Hur man effektivt går ner i vikt?

Jag är 14 år, 156 cm lång och väger 51 kg. Nyligen började jag springa och träna. Det här är A6W-övningar (Weider Six). För att effekterna ska bli bättre och märkbara snabbare vill jag använda en lämplig diet. Jag skulle vilja ha en platt mage och välformade lår utan att tappa bröstet. Har du några tips på hur du ska äta så att effekterna märks snabbt? Jag vill tillägga att jag verkligen gillar snacks och till viss del är jag beroende av sötma. Jag försöker begränsa mig själv, men jag vill inte ge upp det helt. Men om det är nödvändigt kommer jag att försöka.

Hej, när du är 14 är ackumulering av fett i buken, låren och höfterna fysiologiskt, eftersom det är så kroppen ger kvinnliga hormoner för regelbunden menstruation. Så det finns ingen mirakeldiet för att minska denna plats och det finns inget sådant behov. Inte bara det, som tonåring kan du bara gå ner i vikt under övervakning av en barnläkare och i ett motiverat fall när du får diagnosen fetma. Det enda sättet att ha en välformad figur är att träna på lämpligt sätt och ändra din diet för att begränsa godis, t.ex. till en dag i veckan. En kalorifattig, bantande diet begränsar din utveckling och kan sluta i anorexi eller bulimi. Jag uppmuntrar dig att träna följande sporter: simning, tennis, gymnastik och slutligen dans. De utvecklar alla muskler och figur jämnt. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.