Jag har neuros, kan detta påverka min vikt? Under en tid - cirka 4 år har jag hållit samma kroppsvikt och kan inte gå upp i vikt. Medan mina vänner går upp i vikt och deras former avrundas går jag antingen ner i vikt eller står stilla. Jag är 167 cm lång och väger 45 kilo. Enligt min mening är detta inte någon anorexi eller anemi jag brukade ha. Hemma, i skolan och vart jag än går kommenterar de fortfarande min figur. Jag hör att jag är väldigt mager. Jag är mycket ledsen för det och vill äntligen göra något åt det. Enligt min mening äter jag inte mindre än andra, mina vänner. Jag undrar om det har någon hormonell eller nervös bakgrund? Vad ska jag göra för att äntligen gå upp i vikt?
Neuros måste behandlas, kanske finns det ett problem i det.Jag vet ingenting om din kost och det är svårt för mig att säga om det är korrekt. Det kanske inte är.
Du bör äta 2300 kalorier i 5-6 måltider. Här är en exempelmeny:
Första frukosten: 3 skivor mörkt bröd med smör, 3 salladsblad, keso med 2 skivor vitost, hälften av paprika, matskedar gräslök, 2 matskedar naturlig yoghurt, med 1 tesked vetekli, ett glas te eller kaffe.
2: a frukost 2 skivor vitt bröd, 4 skivor mager paté med en sås av 2 teskedar 9% grädde och teskedar pepparrot, 2 salladsblad, ett glas morotsjuice.
Middag Grönsakssoppa (ca 250 ml), fläskfilé stekt med 1 lök och 4 stora svampar, kopp bovete, ½ broccoli, sallad med 3 blad sallad och 1 tomat med en tesked solrosolja, ett glas äppeljuice.
Eftermiddagste 5 matskedar vaniljost med ett glas blåbär, 2 skorpor, ett glas svarta vinbärsjuice.
Middag Fiskfilé (150 g) stekt och stuvad med örter, 2 potatisar med en sked dill, en sallad med stora morötter och ett litet äpple med en tesked solrosolja, ett glas rödbetasaft.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
.jpg)
