Jag är fortfarande hungrig - hur är kosten för en 13-årig flicka?

Jag är 13 år, 162 cm lång och väger 73 kg. Jag gillar inte godis, tvärtom: jag äter äpplen och grönsaker. Min svaga punkt är att jag alltid är hungrig. Hjälper du mig att skapa en meny? Dessutom uppträder bristningar på låren. Vad ska jag göra?

Hej Monika! Hunger kommer från olika källor. De kan vara psykologiska, såsom tristess, stress, problem hemma, låg självkänsla och miljö, såsom: oregelbunden ätning, för mycket mat, stekt mat etc., och biologiska, dvs. olika sjukdomar. Kontrollera hur det är med dig. Din meny ska bestå av 5-6 små måltider. Välj de mest naturliga produkterna. Ju mindre mänsklig störning desto färre kalorier. Kom ihåg att genom att träna går du ner i vikt snyggare, snabbare. När du går ner i vikt utan träning börjar huden hänga. Gör aktiviteten varje dag, så intensivt som möjligt, i en timme. Använd apotekskrämer för streckmärken - endast regelbunden smörjning kan minska dem.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl