Hur går man inte upp i vikt efter en restriktiv diet?

Hej, jag är 18 år gammal, 165 cm lång och väger 63 kg. Jag har precis börjat med en "begränsande" diet, varefter jag tappar till och med 10 kg. Men jag är orolig för jojo-effekten och har ingen aning om hur man ska sluta med denna diet och inte gå upp i vikt igen. Dieten ska vara i två veckor och dess huvudingredienser är ägg och grapefrukt. Jag måste äta kött och grönsaker varje dag 5 gånger i veckan. Snälla hjälp. Vänliga hälsningar!

Jag är inte en anhängare av restriktiva dieter. Jag föreslår att du byter till rationell näring med reducerade kalorier och exkluderar produkter som vete och veteprodukter, godis, produkter med tillsats av glukos-fruktossirap, söta drycker och snacks. Fettkött och juice bör vara begränsade.

Om du bestämmer dig för att följa det schema som beskrivs av dig, vänligen tillsätt långsamt kalorier från komplexa kolhydrater (havregryn, kli, bovete, brunt ris). Cirka 1000 kcal per vecka. Ange sedan de produktgrupper som är uteslutna från din kost: naturliga fermenterade mejeriprodukter, frukt. I slutändan är det värt att äta cirka 1800-2500 kcal beroende på din fysiska aktivitet. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl