Menyn i Hayas diet tillagas bäst i samråd med en dietist, eftersom det inte är så enkelt att implementera principen att inte kombinera produkter i praktiken. När du ordnar menyn kan du tvivla på att välja rätt produkter. Prova därför en färdig meny i Hay-dieten och gå ner i vikt hälsosamt.
Veckemeny i Hay-dieten
Måndag
- frukost (kolhydrat): müsli med tärnat äpple och kanel
- lunch (kolhydrat): sallad, 50 g ris (du kan också välja potatis eller pasta)
- middag: tomat fylld med rädisa och lökfyllning
Tisdag
- frukost (kolhydrat): en skiva fullkornsbröd med en skiva ost
- middag (protein): 100 g fisk eller fjäderfäkött, en skål med grönsaksallad
- kvällsmat (kolhydrat): sallad av hårdkokt ägg, gräslök, sönderriven sallad, en sked majonnäs, paprika, lök och vinägrett sås
Onsdag
- frukost (kolhydrat): cirka 300 g säsongsfrukt efter eget val
- lunch (kolhydrat): Fettuccine fullkornspasta (band) med grönsaker
- middag (kolhydrat): kappa potatis med smör
Torsdag
- frukost (kolhydrat): rostat bröd med sylt med låg sockerhalt, fruktsallad
- middag (protein): rostat kycklingbröst med ångad broccoli
- kokta gröna bönor med 2 msk smör
fredag
- frukost (protein): äggröra och skinka stekt i en sked olivolja
- lunch (kolhydrat): bovetegröt med blomkål
- middag: sallad gjord av grönsaker efter eget val, toppad med vinägrett
Lördag
- frukost (kolhydrat): en massa druvor
- lunch: tomat- och grönsakssoppa
- middag: en halv kopp kokt ris med frukt och kanel
Söndag
- frukost (kolhydrat): pannkakor gjorda av fullkornsmjöl med lönnsirap
- lunch (protein); grillad kummel ströad med citronsaft och surkålsallad
- middag: färsk exotisk fruktsallad (t.ex. kiwi, ananas, banan)
II frukost och eftermiddagste i Hayas diet
Till din andra frukost eller eftermiddagste kan du välja frukt och fruktjuicer. Det är viktigt att du inte kombinerar dessa sötsaker med andra produkter.
Läs också: 1000 kcal diet: vad du kan äta, en provmeny South Beach-diet: en provmeny för första, andra och tredje etappen av South Beach-dieten 3D chilidiet: en meny för varje dag. 3D-chilidiet: vad kan du äta? 3D-chilidiet - middag i 3D-chilidiet, middagsrecept
