Jag är 14 år gammal, väger 50 kg med en höjd av 152 cm. Jag skulle vilja gå ner minst 5 kg, tyvärr kan jag inte, jag äter inte mycket, men jag kan inte motstå mellanmål mellan måltiderna. Jag äter knappast några grönsaker. Jag leder en aktiv livsstil. Bland mina flickvänner är jag en av de tjockare människorna, särskilt med min korta storlek. Jag har redan använt många dieter, tyvärr har ingen fått några resultat.
Först och främst, försök att arbeta med det du redan vet som behöver korrigeras, dvs. minska mellanmål och öka mängden grönsaker. Försök lägga 1 hel grönsak till frukost, 1-2 grönsaker till lunch, 1-2 grönsaker till middag. Prova grönsaker som du inte har ätit hittills - kanske kommer du att gilla dem. Försök att äta soppor - de innehåller lite kalorier och du kan smuggla grönsaker i dem. Det är ingen mening att använda "dieter". Börja ändra vanor, äta hälsosamt och din tillfredsställelse med din kropp kommer att öka.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
