Hur kan du träna hemma efter knäartroskopi?

För en vecka sedan hade jag knäartroskopi. Läkaren tog bort en synovialveck för mig. Hur ska jag träna det här benet? Böjer du dig, lyfter? Stygnen tas ut om några dagar. Och hur länge kommer jag att vara på kryckor? Just nu är det svårt utan dem, och knäet är lite svullet och ibland gör det ont och tryck.

Under 2-3 veckor ska den manövrerade lemmen lossas med armbågskryckor, en kall kompress bör appliceras på den varannan timme under 15-20 minuter, den ska lyftas så att knäet är över höften.

Övningar: 1. Ligga på ryggen, benen rätade ut, tryck det manövrerade knäet i marken, håll i 10 sekunder, slappna av. Upprepa tio gånger. 2. Placera som ovan, lyft den manövrerade lemmen 10 cm över marken, håll i 10 sekunder, upprepa 10 gånger. 3. Ligga på ryggen, skjut hälen på marken, till smärtpunkten, upprepa tio gånger. Jag har bara gett några hemövningar, men de kommer inte att ersätta fullständig rehabilitering utförd av en erfaren sjukgymnast.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är specialiserad på tandrehabilitering, som kompletterar tandreglering och tandvård. Han behandlar behandlingen av: smärta i den temporomandibulära leden, knastrar och hoppar i temporomandibular joint, bruxism (slipning), tinnitus. Ägare av REHABILIS Rehabilitation Center.