Vitaminer är viktiga organiska ämnen för människors liv. Kroppen tillverkar dem inte men får dem dagligen genom mat.
De finns normalt i mat även om vi också kan integrera dem i kroppen i form av kosttillskott, vätskor eller fasta ämnen. I detta fall måste du kontrollera förbrukningen för att vara effektiv för kroppen.
Vitaminer minskar risken för sjukdom om de tas korrekt. Vissa vitaminer kan emellertid inte absorberas av kroppen om de inte tas utan att äta eller doseringen inte respekteras.
Kroppen behöver vitaminer för att fungera korrekt. Men med undantag av D-vitamin kan kroppen inte producera dem av sig själv.
Vitaminer bör tas med ett gott glas vatten så att de går direkt i magen och absorberas snabbt. Tvärtom, vitaminer bör inte tas med drycker som är för varma eller kalla eftersom de inte upplöses ordentligt.
Det är nödvändigt att äta ordentligt när du tar vitamintillskott eftersom de flesta av dem endast är effektiva om du har ätit tidigare . Därför ska vitaminer alltid tas med måltider eller omedelbart efter.
Vitaminer kan inte ersätta intaget av hälsosamma livsmedel, även om de ger vissa näringsämnen som vissa livsmedel saknar.
Slutligen rekommenderas att du fastställer ett schema för att ta vitaminer och respektera det utan att hoppa över några bilder. Om det inte är konstant absorberas vitaminerna inte korrekt och kommer inte att vara effektiva.
Däremot absorberas fettlösliga vitaminer som A, D, E och K lättare när magen innehåller fettrik mat. Även om det är sant att dessa vitaminer inte bör tas före sänggåendet, om du vill, kan du äta ett mellanmål som innehåller någon typ av fett före, till exempel, en ostbit.
Multivitaminer är enkla piller eller tuggtabletter som innehåller många vitaminer. Det är bättre att ta dem med dagens första måltid. Eftersom de flesta vitaminer är syntetiska, kan kroppen absorbera dem och assimilera dem bättre om de intas med mat och de naturliga vitaminerna i dessa livsmedel.
De fettlösliga vitamin A, E, D och K koncentreras vanligtvis i en gelkapsel eller säljs som flytande droppar. Dessa vitaminer bör intas med någon typ av hälsosam kostfett som poly eller enomättad. Således är linolja eller nötter några av de livsmedel som kan hjälpa kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer. Kort sagt, varje måltid som innehåller kostfett tillåter vitaminer att tas upp. De kan därför tas när som helst på dagen, även om den bästa tiden är morgonen eller den första måltiden på dagen, eftersom dessa vitaminer hjälper kroppen hela dagen.
Vattenlösliga vitamin C och B (vattenlösliga) absorberas lättare av kroppen när de tas med måltider eftersom de är syntetiska ämnen som kräver närvaro av andra livsmedel i matsmältningssystemet. Även om C-vitamin kan tas när som helst på dagen, bör vitamin B tas på morgonen eftersom det är ett energitamin som stimulerar neurologisk aktivitet och kan påverka förmågan att somna snabbt. Komplex B som tas under natten kan avbryta sömnen. Det är bättre att ta vattenlösliga vitaminer på morgonen med den första måltiden.
Näringstillskott som växtbaserade kapslar, fisk omega-3-oljor, mineraler och andra ämnen som är användbara för kroppen absorberas bättre när de tas med dagens första måltid, såvida inte andra läkemedel är kontraindicerade för Absorption av vitamin och mineral. Alternativt bör örter eller kosttillskott som hjälper dig att somna tas på natten.
Centrum innehåller också viktiga mineraler som kalcium, magnesium, järn och mangan.
Vi rekommenderar att du tar Multicentrum med mat för att optimera absorptionen. Tonåringar över 12 år och vuxna bör ta en tablett om dagen med mat och vätskor, helst vid frukost eller lunch. Tabletten ska sväljas hela eller delas om nödvändigt i två halvor.
Det rekommenderas inte att ta vitaminer mer än tre månader i rad. Det är lämpligt att vila en månad och vid behov upprepa behandlingen och / eller konsultera en läkare.
Rökare och gravida kvinnor bör inte ta syntetiska betakarotentillskott även om de har antioxidanteffekter. Överskottet av syntetiska tillskott av vitamin A, E, D och K, lösligt i fett, kan ackumuleras i organismernas feta avlagringar och alstra toxicitet.
En hög och upprätthållen konsumtion av aktivt vitamin D (kolecalciferol) ökar närvaron av kalcium i plasma och kan orsaka allvarliga problem såsom en ökning av blodtrycket, kalcinos eller förkalkning av mjuka vävnader såsom njurar, lungor eller härdning av artärväggarna. Eftersom kroppen tillverkar D-vitamin tack vare verkan på solens hud, rekommenderas det att inte ta D-vitamintillskott under sommarmånaderna, när det är större exponering för solen, såvida inte uttryckligen anges av läkaren.
Vasilyev Alexandr
Taggar:
Sex Psykologi Näring
Tips för att ta vitaminer korrekt
Vitaminer är mikronäringsämnen som människokroppen behöver i små mängder för att förbättra immunsystemet.De finns normalt i mat även om vi också kan integrera dem i kroppen i form av kosttillskott, vätskor eller fasta ämnen. I detta fall måste du kontrollera förbrukningen för att vara effektiv för kroppen.
Vitaminer minskar risken för sjukdom om de tas korrekt. Vissa vitaminer kan emellertid inte absorberas av kroppen om de inte tas utan att äta eller doseringen inte respekteras.
Hur man tar vitaminer
Det är lämpligt att rådfråga läkaren eller apotekspersonalen innan du tar vitaminer eftersom vissa av dem kan orsaka allvarliga biverkningar om du lider av en kronisk sjukdom eller tas med andra mediciner.Kroppen behöver vitaminer för att fungera korrekt. Men med undantag av D-vitamin kan kroppen inte producera dem av sig själv.
Vitaminer bör tas med ett gott glas vatten så att de går direkt i magen och absorberas snabbt. Tvärtom, vitaminer bör inte tas med drycker som är för varma eller kalla eftersom de inte upplöses ordentligt.
Vid vilken tid på dagen ska vitaminer tas?
Först och främst rekommenderas att du läser vitaminbipacksedeln noggrant för att undvika en överdos och om du får en negativ eller allergisk reaktion bör du sluta använda den och kontakta en läkare.Det är nödvändigt att äta ordentligt när du tar vitamintillskott eftersom de flesta av dem endast är effektiva om du har ätit tidigare . Därför ska vitaminer alltid tas med måltider eller omedelbart efter.
Vitaminer kan inte ersätta intaget av hälsosamma livsmedel, även om de ger vissa näringsämnen som vissa livsmedel saknar.
Slutligen rekommenderas att du fastställer ett schema för att ta vitaminer och respektera det utan att hoppa över några bilder. Om det inte är konstant absorberas vitaminerna inte korrekt och kommer inte att vara effektiva.
Är det tillrådligt att ta vitaminer innan du lägger dig?
Vissa vitaminer som kalcium kan tas före sängen eftersom de underlättar ankomsten av sömn. Faktum är att kalcium är en naturlig muskelavslappnande. Probiotika, gröna livsmedel och växtbaserade läkemedel bör också tas före sänggåendet och på tom mage.Däremot absorberas fettlösliga vitaminer som A, D, E och K lättare när magen innehåller fettrik mat. Även om det är sant att dessa vitaminer inte bör tas före sänggåendet, om du vill, kan du äta ett mellanmål som innehåller någon typ av fett före, till exempel, en ostbit.
Tas vitaminer före eller efter måltider?
Kroppen absorberar varje typ av vitamin på olika sätt.Multivitaminer är enkla piller eller tuggtabletter som innehåller många vitaminer. Det är bättre att ta dem med dagens första måltid. Eftersom de flesta vitaminer är syntetiska, kan kroppen absorbera dem och assimilera dem bättre om de intas med mat och de naturliga vitaminerna i dessa livsmedel.
De fettlösliga vitamin A, E, D och K koncentreras vanligtvis i en gelkapsel eller säljs som flytande droppar. Dessa vitaminer bör intas med någon typ av hälsosam kostfett som poly eller enomättad. Således är linolja eller nötter några av de livsmedel som kan hjälpa kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer. Kort sagt, varje måltid som innehåller kostfett tillåter vitaminer att tas upp. De kan därför tas när som helst på dagen, även om den bästa tiden är morgonen eller den första måltiden på dagen, eftersom dessa vitaminer hjälper kroppen hela dagen.
Vattenlösliga vitamin C och B (vattenlösliga) absorberas lättare av kroppen när de tas med måltider eftersom de är syntetiska ämnen som kräver närvaro av andra livsmedel i matsmältningssystemet. Även om C-vitamin kan tas när som helst på dagen, bör vitamin B tas på morgonen eftersom det är ett energitamin som stimulerar neurologisk aktivitet och kan påverka förmågan att somna snabbt. Komplex B som tas under natten kan avbryta sömnen. Det är bättre att ta vattenlösliga vitaminer på morgonen med den första måltiden.
Näringstillskott som växtbaserade kapslar, fisk omega-3-oljor, mineraler och andra ämnen som är användbara för kroppen absorberas bättre när de tas med dagens första måltid, såvida inte andra läkemedel är kontraindicerade för Absorption av vitamin och mineral. Alternativt bör örter eller kosttillskott som hjälper dig att somna tas på natten.
Hur man tar Centrum multivitamins
Centrum multivitaminer innehåller en kombination av tretton viktiga vitaminer -A, C, D, E, K- och åtta B-vitaminer.Centrum innehåller också viktiga mineraler som kalcium, magnesium, järn och mangan.
Vi rekommenderar att du tar Multicentrum med mat för att optimera absorptionen. Tonåringar över 12 år och vuxna bör ta en tablett om dagen med mat och vätskor, helst vid frukost eller lunch. Tabletten ska sväljas hela eller delas om nödvändigt i två halvor.
Det rekommenderas inte att ta vitaminer mer än tre månader i rad. Det är lämpligt att vila en månad och vid behov upprepa behandlingen och / eller konsultera en läkare.
Hur länge ska du ta vitaminer?
Det är viktigt att följa en läkares anvisningar eftersom man tar för mycket av vissa näringsämnen, som fettlösliga vitaminer eller vissa, kan vara kontraproduktiva i vissa hälsosituationer och för vissa människor, även om de säljs utan recept och verkar ofarliga.Rökare och gravida kvinnor bör inte ta syntetiska betakarotentillskott även om de har antioxidanteffekter. Överskottet av syntetiska tillskott av vitamin A, E, D och K, lösligt i fett, kan ackumuleras i organismernas feta avlagringar och alstra toxicitet.
En hög och upprätthållen konsumtion av aktivt vitamin D (kolecalciferol) ökar närvaron av kalcium i plasma och kan orsaka allvarliga problem såsom en ökning av blodtrycket, kalcinos eller förkalkning av mjuka vävnader såsom njurar, lungor eller härdning av artärväggarna. Eftersom kroppen tillverkar D-vitamin tack vare verkan på solens hud, rekommenderas det att inte ta D-vitamintillskott under sommarmånaderna, när det är större exponering för solen, såvida inte uttryckligen anges av läkaren.
Vasilyev Alexandr
