Egenskaperna hos guarana frön har varit kända för stammarna i Sydamerika i århundraden. Men guarana blev känt först nyligen, när man upptäckte att det kan ha en bantningseffekt. Man tror att guarana också kan vara en beprövad metod för styrka och gott minne. Allt tack vare koffein, som innehåller mest av alla råvaror - mycket mer än det berömda kaffet. Kontrollera vilka egenskaper guarana har och vilka biverkningar som kan vara.
Guarana, även känd som paulinia, garanti eller taggar, är en art av klättrare som växer i Syd- och Centralamerika. Alla delar av växten används i folkmedicinen där, men hälsoegenskaperna tillskrivs främst fröna, som är koffeinens skattkammare. Det är denna ingrediens som guarana har sin mångsidiga effekt till. I Latinamerika har guaranapulver eller blandat med vatten (aqua branca) konsumerats i århundraden som en stimulerande, vital kraft, uppvärmning, smärtstillande medel, vilket minskar hunger och törst. ¹ I Europa är guaranafrösextrakt en ingrediens i vissa tonika och smärtpulver huvud. Men guarana är mest känd som ett bantningstillskott.
Guarana för viktminskning
Det ämne som är ansvarigt för bantningsegenskaperna hos guarana är koffein. Det kan öka fettförbränningen och kroppens energiförbrukning, vilket leder till viktminskning. Det har dock inte bevisats klart att guarana gör att du kan gå ner i vikt. Tvärtom - forskare från Institute of Nutrition and Psychology vid fakulteten för medicin vid universitetet i Göttingen hävdar att guarana, liksom andra populära kosttillskott för viktminskning, inte hjälper dig att gå ner i vikt.
Växtens namn kommer från Guarana-indianstammen som bor i Sydamerika.
Förutom guarana-fröpulver tittade forskare på 8 andra populära kosttillskott för viktminskning, såsom L-karnitin, polyglukosamin, kålpulver, grytextrakt, natriumalginat, fibertabletter och utvalda växtextrakt. Forskarna köpte alla läkemedel på tyska apotek, bytte emballage och namn till neutralt klingande och lade till nya broschyrer utan preparatets riktiga namn. Sedan delades gruppen medelålders överviktiga eller överviktiga personer upp i nio grupper och under åtta veckor administrerade de ett annat läkemedel till var och en. Efter två månader förlorade personer som tog sju av de nio testade produkterna 1 till 2 kg (beroende på tillägget), medan placebogruppen förlorade i genomsnitt 1,2 kg .² Forskarna drog slutsatsen att inget av tillskotten - oavsett verkningsmekanism - orsakade det inte någon betydande viktminskning jämfört med placebo.
Rekommenderad artikel:
Piperine: egenskaper och applikationGuarana stimulerar, förbättrar minne och koncentration
Det finns tre ämnen i guarana som har en stimulerande effekt på nervsystemet - koffein och två besläktade föreningar: teobromin och teofyllin.
Guarana är det rikaste råmaterialet i koffein. Den innehåller upp till 4 till 6% av detta stimulerande medel. Som jämförelse - kaffefrön innehåller upp till 2,8 procent. koffein.
Koffein har den starkaste effekten, stimulerar i tillstånd av trötthet, trötthet, fysisk och mental utmattning, och har också en positiv effekt på tänkande och koncentration. Koffein bidrar till detta genom att öka utsöndringen av adrenalin, dopamin och serotonin (lyckahormonet). Resultatet är stimulering av centrala nervsystemet, acceleration av hjärtfrekvensen och expansion av blodkärl. Denna effekt är mycket stark eftersom guarana är den rikaste råvaran i koffein - den innehåller upp till 4 till 6 procent. denna stimulant. Som jämförelse - kaffefrön innehåller upp till 2,8 procent. koffein.
Därför rekommenderas guarana under perioder med intensivt mentalt arbete och ökad fysisk aktivitet (t.ex. för personer som intensivt studerar eller arbetar, särskilt på natten). Det är värt att veta att guarana kan användas av personer som inte borde dricka kaffe av olika skäl (t.ex. på grund av magproblem).
Författare: Time S.A
En balanserad kost är nyckeln till hälsa och bättre välbefinnande. Använd JeszCoLubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide. Välj bland tusentals recept på hälsosamma och välsmakande rätter med naturens fördelar. Njut av en individuellt utvald meny, ständig kontakt med en dietist och många andra funktioner idag!
Ta reda på mer Detta kommer att vara till nyttaRecept för tinktur på guarana
Ingredienser: 50 g malda guaranafrön, 0,75 liter vatten, 0,5 liter sprit. Koka de malade guarana frön, täckta, i fem till åtta minuter i 0,75 liter vatten, filtrera genom ett filterpapper, häll spriten i avkoket. Filtrera en gång till, häll i flaskor. Drick fyrtio droppar (för vatten eller socker) tre gånger om dagen. Tinkturen hjälper till vid behandling av kronisk trötthet, koncentrationssvårigheter och överdriven sömnighet.
Receptet kommer från: Sarwa A., Medicinska tinkturer. 265 recept för tinkturer, likörer, vin, sprit, honung, red. Bok och kunskap
Rekommenderad artikel:
Yerba mate: egenskaper och bryggningsmetodGuarana för sexproblem
Koffeinet i guarana kan minska risken för sexproblem. Detta bevisades bland annat forskare från University of Texas. Deras forskning visar att män som konsumerar 85 till 170 mg koffein om dagen (dvs. 1-2 koppar kaffe) har minskat med 42 procent. mindre risk att utveckla erektil dysfunktion än män som bara konsumerar 0-7 mg koffein om dagen.
Om sexuella problem beror på utmattning kan råvaror som innehåller koffein, inklusive guarana, vara till hjälp.
Å andra sidan minskar risken för erektionsproblem med 39 procent hos män som konsumerar för mycket koffein (över 171 till 303 mg per dag eller cirka 3-4 koppar) (jämfört med dem som bara tar 0-7 mg per dag) koffein). Minskningen av erektil dysfunktion observerades även hos överviktiga, överviktiga och hypertoniska män, men inte hos diabetiska män. Diabetes mellitus är en av de faktorer som är starkast associerade med risken för erektil dysfunktion, så det var inte förvånande, säger Dr. David S. Lopez, studiens koordinator. corpora cavernosa, vilket ökar blodflödet till dessa områden. Källorna till koffein som männen intog under experimentet var kaffe, te, läsk och sportdrycker.
Rekommenderad artikel:
Roten maca för styrka och mer. Åtgärd och tillämpning av maca rootGuarana har antibakteriella och fungicida egenskaper
Guarana krediteras också med antioxidant- och immunmodulerande egenskaper. Dess antibakteriella egenskaper har också beskrivits. Alkoholhaltigt guaranafrösextrakt bekämpar bakterier som Escherichia coli, Pseudomonas fluorescens och Bacillus cereus och svamp: Aspergillus niger, Trichoderma viride och Penicillium cyklopium.
ViktigGuarana - kontraindikationer
Guarana ska inte konsumeras av personer med magsår, återflöde, benskörhet, hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes, samt gravida och ammande kvinnor.
Guarana - ansökan
Guarana i pulverform kan användas vid beredning av drycker, inklusive guaranaöl, som också är känt i Latinamerika. Guarana kan också användas för att göra bröd, vilket är mer hållbart än traditionellt bröd. För närvarande produceras kosttillskott och energidrycker med tillsats av guarana-frön i pulverform eller dess extrakt.
Guarana - dosering och biverkningar
Mängden koffein i kosttillskott regleras inte enligt lag. De innehåller i genomsnitt 40-100 mg koffein per tablett / kapsel. Innan du tar koffeintillskott, läs därför bipacksedeln noggrant och kom ihåg att du inte ska konsumera mer än 400 mg koffein om dagen. Dess överdrivna konsumtion kan orsaka biverkningar, inklusive överdriven upphetsning, sömnlöshet, magproblem och arytmi.
Ohälsosam viktminskning. "Låt oss inte lura oss själva för att vi bara kommer att ha vackra figurer tack vare kosttillskott"
Källa: x-news / Dzień Dobry TVN
Bibliografi:
1. Karłowicz-Bodalska K., Stańczak Växtråvaror med libidoförstärkande effekt i tillstånd av sexuell dysfunktion, "Postępy Fitoterapii" 2005, nr 1-2
2. Kosttillskott hjälper inte till med viktminskning, http: //naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,374272,suplementy-diety-nie-pomagaja-w-odchudzaniu.html
3. Koffeinintag i samband med minskade nivåer av erektil dysfunktion. Tillgängligt på Internet: https://www.uth.edu/media/story.htm?id=922a8120-e0fd-4b9d-bd2d-7ba79615cca4
Se fler GUARANA-foton för bantning, styrka och gott minne. Egenskaper hos guarana 3 Egenskaperna hos guarana frön har varit kända för stammarna i Sydamerika i århundraden
