Risdieten är en rengöringsdiet baserad på brunt ris. Det har inte bara rengörande egenskaper utan ger också en känsla av fyllighet under lång tid, därför främjar det viktminskning. Kontrollera hur du följer en riskost för att rengöra kroppen och gå ner i vikt.
Risdieten är en monodiet, dvs en enkomponentdiet, vars huvudsyfte är att rengöra kroppen från toxiner och reglera nivån av glukos i blodet. Som namnet antyder är det baserat på ris, inte vitt, men brunt. Den är rik på fiber, som säkerställer en känsla av fyllighet under lång tid, reglerar matsmältningskanalens arbete och bokstavligen sveper bort alla gifter från kroppen. Dessutom sänker nivån av kolesterol och socker i blodet, och tack vare det höga innehållet av kalium och en liten mängd natrium tar det bort överflödigt vatten från vävnaderna. Dessutom är brunt ris en rik källa till B-vitaminer: B1, B2, B6, liksom vitaminerna PP, K och E, samt element som magnesium, kalium, zink, järn, kalcium och fosfor.
Risdiet - regler
Det mest kända är 3-dagars risdiet, där endast brunt ris konsumeras till frukost, lunch och middag, antingen kokt utan salt eller bakat i ugnen. Alternativt kan det ströas med grön persilja eller en liten mängd andra örter. Man bör komma ihåg att en påse ris har cirka 200 kcal och det minsta som kan ges till kroppen under dagen är 1000 kcal. Dessutom kan du bara dricka vatten och växtbaserade infusioner. En diet som är sammansatt på detta sätt kan användas tidigast efter en månad.
Ett annat alternativ är risdieten, där ris fortfarande är dominerande i menyn, men kan också innehålla frukt och grönsaker, liksom baljväxter, grova kornprodukter och vitt kött. Energivärdet för måltiderna bör vara cirka 1300-1500 kcal. En sådan diet kan användas i 7-21 dagar.
Är risdieten hälsosam?
Risdieten i den 3-dagarsversionen kan inte förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen. Det är sant att det ger kroppen en stor mängd fiber, men många andra ingredienser saknas, främst protein, fett, inklusive essentiella fettsyror och vitamin C, A, D. Därför kan det, när det används i mer än 3 dagar, orsaka förödelse på kroppen .
Är risdieten bra för viktminskning?
En risbaserad diet är en bra idé för viktminskning. När allt kommer omkring, i länder där ris är grunden för näring, finns det praktiskt taget inget problem med övervikt. Viktminskningen på en risdiet är vanligtvis cirka 0,5 kg per dag.
Läs också: Potatisdieten: Regler och effekter. Hur mycket vikt kommer du att gå ner på en potatisdiet? Citron detox diet: principer och effekter av citrondiet Diet mot celluliter. Effektiv anti-cellulitdiet. Vad ska man äta för att bli av med ce ... Kefir diet: vad är det? Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner per di ...
