Första nyårsafton, sedan karnevalen ... Vill du gå ner i vikt snabbt innan festen, för efter festfesten passar du inte in i klänningen? Även om det bara är några dagar kvar innan bollen finns det en chans att lyckas gå ner några kilo. Ta reda på vilken tredagars diet som hjälper dig att gå ner i vikt före nyårsafton eller karnevalsfest.
Nyårsaftonboll om några dagar, och sedan karnevalen ... Och efter jul plågas du av frågan: hur går man ner i vikt snabbt? Oroa dig inte, de här dagarna räcker för att smala din midja och förlora ett kilo eller två. Här är några effektiva tre dagars dieter som hjälper dig med detta.
Vi lovar inte mirakel. Det är svårt att bränna till och med ett halvt kilo fett på så kort tid. För att förlora bara 100 g fett måste du använda 700 kcal - detta är till exempel effekten av en 14-kilometer kraftig promenad. Men tack vare våra tips kommer du snabbt att smala din figur, förlora några centimeter i midjan, du kommer att känna dig fräsch och lätt. Du kommer att bli av med överflödigt vatten från kroppen, och med det giftiga ämnen som har ackumulerats efter den festliga maraton rikligt med kött och godis.
Bantning före en fest: börja dagen med ett glas vatten
Oavsett vilken av de tre dagars dieter du väljer, försök att stimulera matsmältningssystemet att fungera bättre. För att tarmarna ska kunna utföra sina uppgifter effektivt och bli av med resterna av osmält mat, bör de få en tillräcklig dos vätska varje dag.
Mat med tunnare konsistens smälter lättare och utsöndras. Därför dricker du ett glas ljummet vatten på fastande mage på morgonen - det hjälper dig också att reglera tarmrörelserna. Det är också bra att dricka vatten en halvtimme före måltiderna, det får dig att känna dig snabbare och därför äta mindre. Det är värt att lägga till några droppar citronsaft till det (det påskyndar ämnesomsättningen).
För att öka mängden vätska i din kost, kom ihåg om lätta soppor, osötad frukt- och grönsaksjuice och svagt te (men inte svart te, eftersom det har många tanniner som är frustrerande). Örter och fruktteer är också utmärkta. Vildros är särskilt värt att rekommendera. Det ger mycket vitamin C (det är nödvändigt för korrekt metabolism), det har också diuretiska egenskaper och underlättar utsöndringen av vatten från kroppen.
Innan festen, äta regelbundet, syresätta kroppen
Det kan tyckas att det enklaste sättet är att gå ner några kilo genom att svälta dig själv i några dagar. Ingenting kan vara mer fel! En hungerstrejk gör att kroppen växlar till sparläge och saktar ner ämnesomsättningen så att de inre organen, trots bristen på mat, inte får slut på energi. Du bör göra det motsatta: få honom att nå sina kaloributiker, som han lagrar i fettvävnad. Hur man gör det? Ät kalorifattiga måltider vid regelbundna tider: bara att smälta dem kommer att konsumera lite kalorier.
Metabolismen kräver också en lämplig dos syre, utan den kan förbränningsprocesser i cellerna inte äga rum. Och det bästa sättet att få tillräckligt med syre när du är på resande fot, till exempel under en snabb promenad. Lungorna får mer syre och blodet cirkulerar det snabbare runt kroppen.
3-dagars diet före fester för upptagna människor
Du äter 5 måltider om dagen, du ger upp salt och socker. Mellan måltiderna dricker du mycket örtteer av johannesört, kamomill och mynta.
DAG 1
Frukost: tomatjuice med hackad selleri, 1/2 kopp mager keso med persilja, 2 skivor bröd
2: a frukost: äpple
Lunch: ett salladshuvud med en sked olivolja och citronsaft, ett hårdkokt ägg
Eftermiddagste: en kopp fruktyoghurt
Middag: sallad med alla grönsaker och groddar, en skiva bröd
DAG 2
Frukost: naturlig yoghurt med grön gurka och örter, 2 skivor bröd
2: a frukost: banan
Lunch: sallad av alla grönsaker med en bit mager keso, en skiva bröd, ett glas grönsaksjuice
Eftermiddagste: fruktsallad
Middag: 3 potatisar, toppade med yoghurt och hackad vitlök
DAG 3
Frukost: juice med flera grönsaker med persilja, 2 skivor bröd, keso med gräslök
2: a frukost: äpple
Lunch: alla kokta grönsaker, hårdkokt ägg
Eftermiddagste: en kopp yoghurt med frukt
Middag: 3 skivor skinka, sallad, en skiva bröd
3-dagars grapefruktdiet före festen
Grapefruktdieten är mycket effektiv, även om du kanske känner dig lite hungrig den första dagen. Du äter en halv grapefrukt (gul eller röd) vid varje måltid. Mellan måltiderna dricker du mineralvatten - minst 1,5 liter om dagen. Du kan ändra följande dagliga meny genom att ersätta ägget med mager skinka och fisken med kalkonbröst.
Frukost: 1/2 grapefrukt, rostat bröd, te eller kaffe utan socker (kan vara med mjölk)
2: a frukost: 2 hårdkokta ägg, grön gurka eller peppar, 1/2 grapefrukt, naturlig yoghurt
Lunch: havsfisk bakad i folie med 1/2 tesked smör och dill, sallad med olivolja och citron, 1/2 grapefrukt
Eftermiddagste: 1/2 grapefrukt, fruktte eller vatten
Middag: 1/2 kopp pasta med mager vit ost, örter och en sked olivolja, tomat, 1/2 grapefrukt, te
3-dagars vegetabilisk diet före evenemanget
Du äter 3 rejäla måltider om dagen, de är baserade på grönsaker (vi rekommenderar frysta livsmedel). Under dagen dricker du mycket ljummet vatten, eventuellt med citronsaft. Du kan äta lite frukt mellan måltiderna.
DAG 1
Frukost: mjukt kokt ägg, selleri morotsallad, en skiva bröd
Lunch: grön ärtsoppa, cikoria sallad med olivolja och örter
Middag: sallad med vinägrettsås, 2 skivor rökt lax
DAG 2
Frukost: kokt grönsaksallad med en tesked majonnäs med låg fetthalt, en skiva bröd
Lunch: grönsaksoppa (utan potatis) kryddat med lite smör, med krutonger av fullkornsbröd, tomatsallad ströad med citronsaft
Middag: sallad med olivolja strö med en tesked parmesanost, 2 krutonger
DAG 3
Frukost: behandlas med frysta grönsaker på en matsked olivolja, 2 skivor skinka, en skiva bröd
Lunch: svamp soppa med nudlar och inlagd gurksallad
Middag: sallad med vitlök hällt med yoghurt, 2 krutonger
-porada-eksperta.jpg)
