Jag är 26 år och väger 85 kg. När jag en gång vägde 65 kg, fick jag 20. Jag fick nyligen diagnosen Hashimotos sjukdom. Jag skulle vilja gå ner i 17 kg, men jag har ingen aning om vilken diet jag kan använda. Snälla hjälp. Jag känner mig väldigt dålig med de extra punden.
I Hashimotos sjukdom minskar mängden kalorier med cirka 500 jämfört med den mängd som behövs (till cirka 1 800 kcal). Dessutom minskar mängden animaliska produkter rika på mättade fetter, såsom ister, fläskhals, fläskknog, svartpudding, patéer, anka, gås till förmån för kalkon, ländrygg (kokt, stuvad, bakad), nötfilé eller kalvkött.
Det finns också en ökning av konsumtionen av grönsaker och frukter, som är en källa till polyfenoler som stärker kroppen och tar bort fria radikaler. Särskild uppmärksamhet ägnas åt fiber, vilket minskar absorptionen av fett och kolesterol i tarmarna och ökar känslan av fyllighet, vilket innebär att vi äter mindre.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
