Morgonbananen är förmodligen den mest kända bantningsdieten med ursprung i Japan. Nutritionists argumenterar om huruvida den japanska metoden minskar vikt alls, men de flesta tror att bananer till frukost inte fungerar. Förespråkarna för kosten förklarar att enzymerna i gul frukt påskyndar matsmältningen och utsöndringen, vilket resulterar i snabb viktminskning. Vad är Banan Morning Diet och är det effektivt?
Banan Morning bantning diet utvecklades av Watanabe paret. Det blev berömt tack vare operasångerskan Kumiko Mori, vars banandiet på morgonen fick gå ner över 7 kg.
Morgonbanan: principerna för en bantningsdiet
Banans viktminskning är enkel - basen är gul frukt till frukost. Motståndarna hävdar att det är för enkelt.
Till frukost äter du bara bananer (1-2, beroende på storlek) och tvättar dem med stilla vatten vid rumstemperatur. Nutritionister rekommenderar att du byter ut banan och vatten med en cocktail med 1 frukt och naturlig yoghurt med låg fetthalt. En sådan dryck blir mer näringsrik. Sedan till lunch, eftermiddagste och middag kan du äta vad du vill, men bara till åtta på kvällen;
Bananmorgondiet: förbjudna produkter
- glass
- alkohol
- minska mejeriprodukterna avsevärt
- lägg bort godis efter middagen
- du kan bara dricka vatten med måltiderna (vid rumstemperatur)
- men ett sött mellanmål per dag är tillåtet
Efter en månad bör du förlora cirka 5 kg.
Skaparna av kosten rekommenderar inte någon träning när de tar den. Om inte en person som kämpar med kilo vill utöva dem själva. Men även då bör hon inte överdriva det.
Morning Banan Diet: Varför och fungerar det?
Nutritionists argumenterar om huruvida den japanska metoden minskar vikt alls, men de flesta tror att bananer till frukost inte fungerar. Förespråkarna för kosten förklarar att enzymerna i gul frukt påskyndar matsmältningen och utsöndringen, vilket resulterar i snabb viktminskning. Motståndarna hävdar att kroppen redan har liknande enzymer som är nödvändiga för matsmältningsprocessen. Faktum är att fiberrik mat smälter snabbare och inte absorberas helt, så vissa kalorier går förlorade. Dessa kalorier räcker dock inte för att orsaka viktminskning.
En annan teori betonar vikten av stärkelse för att främja mättnad och fettförbränning. Andra studier visar att osmält fiber kan blockera absorptionen av vissa kolhydrater. Motståndarna tror dock att bananer bara har 2-4 g fiber och bör vara 3,5-4,9 g för att det faktiskt ska minska kolhydratabsorptionen. De tillägger också att bananer (och många andra frukter) länge har varit en del av en hälsosam kost, men de är bara mat och har inte de magiska förmågor som gör att du går ner i vikt utan ansträngning.
