Jag fick 10 kg när jag tog p-piller. Vilken diet skulle vara bra för mig att bli av med onödigt kg, och även hur ska jag äta när jag tar oral preventivmedel så att problemet inte återkommer? Jag är 21 år och väger 74 kg.
Om du inte har förändrat din kost under den här tiden eller minskat fysisk aktivitet betyder det att ökningen av kroppsvikt sannolikt orsakades av felaktigt urval av tabletter. Möjligen som ett resultat av aktiveringen av en metabolisk störning, men jag måste se din forskning här. Det finns ingen speciell universell diet att följa när du tar preventivmedel. Eftersom din kroppsvikt har ökat med 10 kg bör du utan tvekan tillämpa en reduceringsdiet. Tyvärr har jag för lite data för att säga vilken nivå det borde vara. Jag skulle vilja bjuda in dig till ett samråd för att kontrollera din kroppssammansättning, bestämma din BMR, analysera din kost, aktuell fysisk aktivitet och föreslå specifika förändringar. Som ett allmänt råd för nu, försök att äta i enlighet med de allmänna principerna för hälsosam kost, minska mängden kalorier som ätits med cirka 500-700kcal från fru BMR (tyvärr kan jag inte räkna det eftersom jag har för lite information om dig). Försök också att äta 4-5 små måltider och inte äta 3 timmar före läggdags. Jag vet att det här verkar som en kliché, men det är verkligen en viktminskningsled! När det gäller produkterna beror det på hur du äter hittills och vilka är de största problemen (enormt begär för kolhydrater, sug efter fet mat, okontrollerad volym måltider, mellanmål, kvällsmåltider, kolsyrade drycker med hög sockerhalt, energidrycker etc.). Det viktigaste är att undvika produkter som är en koncentrerad energikälla, som fet mat, snabbmat, enkla sockerarter från godis, överflödig frukt, drycker, glass etc. Jag skulle vilja träffa dig och hjälpa dig att stabilisera din näring och förhindra ytterligare viktökning. Du är en mycket ung person, så det här är den bästa tiden att utveckla korrekta matvanor.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
