France Aubry-kosten är en mycket begränsande diet, och om den används under lång tid kan den leda till allvarliga brister. Det skulle vara ett vapen mot anorexi bland modeller och ett incitament att följa rätt matvanor. Men även denna diet, om den används i mer än en vecka, leder till allvarliga näringsbrister och störningar.
France Aubry är en av de mest kända dietisterna i världen. Miljontals unga kvinnor läser hennes näringsbok varje dag, analyserar varje ord och tillämpar alla råd och recept. Problemet är att en diet som är utformad speciellt för att svälta kvinnliga modeller bara är ett annat sätt att ... överlista hunger. Och även om aptiten kan vilseleds ett ögonblick, kommer Moder Natur inte att lura sig själv.
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI Varför blir du fet?Frukost i kosten av France Aubry
Om vi följde rekommendationerna från France Aubry hundra procent skulle det visa sig att vår dagliga kost mestadels skulle bestå av mineralvatten (stilla), äpplen och tuggummi (inget socker). För att göra saker lite "hälsosammare" rekommenderar Aubry att begränsa mängden kaffe som dricks om dagen (till tre koppar), och inte heller hoppa över frukosten och tillsätt minst en mängd fett i disken (för en fin hy!). Tyvärr tycker fransmännen att en anständig morgonmåltid är ett glas vatten med en löst multivitamin-tablett, tvättad med lätt örtte för en förändring, fylld med en kopp naturlig yoghurt och en bit frukt ... Du bör uthärda en sådan dos energi fram till lunch. Modellerna har problem med huvudet. De stannar vanligtvis på platser där det inte finns för många frestelser i kosten förutom kaffemaskiner. Och även om de är det, gör visionen om extra pund sitt jobb. Men hur är det med resten av dem som vill gå ner några kilo från France Aubry?
Enligt experten, Ewa Ceborska, en dietist från Food & Diet Dietetic Clinic
France Aubry-kosten är en mycket begränsande diet, och om den används under lång tid kan den leda till allvarliga brister. Även i några dagar minskar det ämnesomsättningen avsevärt, vilket är svårt att påskynda senare. Det allvarligaste klagomålet är dock bristen på kolhydrater från spannmålsprodukter. Spannmålsprodukter är den huvudsakliga energikällan i kosten för varje människa, och samtidigt en mycket bra källa till vitaminer och mineraler som är nödvändiga i vardagen, för att bibehålla hälsa och skönhet. Dessutom innehåller den diet som den franska nutritionisten föreslår för lite kostfiber. Det är nödvändigt för att rengöra matsmältningskanalen, stimulera tarmens peristaltik och för att mättnadskänslan ska hålla så länge som möjligt. Rimlig och effektiv, och därför är bantning inte bara svältande utan också förmågan att ändra din kropp till god näring och bättre vanor.
Å andra sidan är fördelen med France Aubry-kosten att den innehåller en ganska stor mängd kalciumrika mejeriprodukter. Kalcium är ett mineral som ofta är bristfälligt i polarnas kost. En bra förändring i vår meny är också att begränsa kaffe och öka mängden stilla mineralvatten (minst 1,5 l).
Kom ihåg att varje efter varandra ineffektiv viktminskning sänker ämnesomsättningen och i framtiden blir det svårare för oss att gå ner i vikt. Kampen mot överskott av kilo bör därför börja med en grundlig analys av kostfel och deras gradvisa och skickliga korrigering.
wwww.food-diet.pl
Lunch och middag baserad på dieten från France Aubry
Det finns ingen anledning att räkna med att middagen kommer att ge åtminstone en tillfällig lättnad och mättnad. Alla tre måltiderna handlar om att hålla mängden kolhydrater till ett minimum eller till och med noll. Inga potatisar, inga mjölrätter. Cirka 150-200 g magert kött eller fisk med sallad och en efterrätt gjord av magert keso eller yoghurt. Middagsuppsättningen ser lika blygsam ut.
Det hela låter ganska drastiskt, men om du följer en diet i en vecka kan du gå ner på upp till 4 kilo. Problemet är dock att de flesta unga kvinnor, efter en vecka med sådan kamp, är rädda för att börja äta mer och förlänga Aubrys diet till en månad eller till och med sex månader. Och detta leder förr eller senare till allvarliga brister och i extrema fall till anorexi.
De grundläggande nackdelarna med kosten
Bortsett från bristen på komplexa kolhydrater är den obestridliga bristen i France Aubrys diet för liten variation, speciellt när det gäller frukost. Det beror på att det är nästan identiskt varje dag. - Hur många dagar i rad vi kan äta samma och hur snabbt avsky för dessa produkter kommer att visas. Det är också värt att notera att med en rationell diet behövs inte multivitamin varje morgon - tillägger Barbara Dąbrowska, en specialist på mänsklig näring från Dietosphere - Dietary Clinic.
En ytterligare nackdel med denna diet är för få måltider (vanligtvis 3). En frisk vuxen ska äta minst 5 gånger om dagen (3 huvudmåltider och 2 bett), med cirka tre timmars mellanrum. - Det här är ett mycket bättre sätt att tillfredsställa din hunger än tuggummi. Färre måltider betyder en lägre ämnesomsättning, vilket, när man återgår till den normala kosten, leder till en tendens att gå upp i vikt och jojoeffekten - betonar Dąbrowska.
Det är också mycket störande att denna näringsmetod sprids bland modeller.De är främst unga flickor som fortfarande växer och utvecklas och behöver en varierad, rationell meny, och därför bör du vara mycket försiktig när du erbjuder dem en annan "mirakel" diet.
Fira måltider istället för en restriktiv diet
Franska kvinnor tycker inte mycket om denna typ av diet. De älskar att äta bra och ändå är de, som japanska kvinnor, bland de tunnaste kvinnorna i världen. Hemligheten ligger inte i att svälta dig själv, utan att fira måltider, tugga varje bit ordentligt, dricka mycket mineralvatten och i sallad med olivolja. Så om du svälter är det bara en vecka. Då är det dags för riktigt kök!
