Jag är 185 lång och väger 60 kg. Jag skulle vilja gå upp i vikt, det har gjorts försök, men till ingen nytta. Jag undersökte lite och resultaten är bra. Jag är en professionellt aktiv person, jag gillar inte att sitta. Jag vill gå upp i vikt.
För att ett meningsfullt näringsprogram ska kunna utvecklas för dig, bör du kontakta en specialist nutritionist och tränare. Dietisten, baserat på näringsintervjun och testresultat, kroppsviktmätningar och hud- och fettveck, kommer att avgöra om du gör kostfel och om din livsstil ibland inte påverkar din kroppsvikt.
Tester som bör utföras av en dietist inkluderar: blodtal, blodsocker lipidprofil, sköldkörtel- och binjurehormonnivåer, test för förekomst av parasiter, vitamin D-nivåer, elektrolyter (kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor), allmän undersökning urin. Innan du börjar träna bör du göra träningstester (på grund av ålder). Efter dem blir det lättare att bestämma zonerna för optimal aktivitet för dig, fokuserad på att bygga massa och styrka. Utbildningen av en specifik träning som är skräddarsydd för din träningskapacitet och tid bör tas om hand av tränaren, och du behöver bara genomföra den.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
