Du vill gå ner i vikt snabbt, gör det klokt. Istället för att testa en annan mirakel diet på dig själv, gå till en dietist. En professionell kommer att ge dig råd om hur du förlorar onödiga kilo effektivt och viktigast av allt - utan att skada din hälsa.
Hur går man ner i vikt snabbt när ingen diet är effektiv? Att bli av med överflödigt kroppsfett orsakar vanligtvis mycket problem. Det är en process som kräver tid, tålamod och strikt efterlevnad av kostrekommendationer. Korrekt viktminskning bör kombinera en kalorifattig diet med ökad fysisk aktivitet. Om du redan har bestämt dig för att gå ner några kilo, tänk på hur du gör det för att inte skada dig själv. Det är ingen mening att använda drakoniska dieter som förstör kroppen, eller alltför intensiv träning. Att gå ner i vikt i en onaturligt snabb takt kommer att störa systemets homeostas (jämvikt) och orsaka viktökning igen. I en sådan situation rusar en dietist för att hjälpa till.
En dietist kommer att berätta varför mirakeldieten inte fungerar
Många som följer kosten ställer sig själva följande fråga: varför fungerar inte mirakeldieten för mig? Svaret är enkelt: mirakeldieten finns inte. Det finns inget universellt viktminskningssystem som kommer att vara effektivt för alla som använder det. Alla är en vandrande individ. Har en annan vikt, längd, utför ett annat jobb, annan fysisk aktivitet. Orsakerna till övervikt eller fetma varierar också. Någon kan säga att överskottet av kilo alltid är ett derivat av överskottsmängden mat som konsumeras - ja, men alla äter andra saker, och i motsats till utseendet är det mycket viktigt. Grunden för kosten är trots allt att minska kalorietillförseln, men du måste veta vid vilken tidpunkt du ska spara och minska mängden energi som förbrukas. Dessutom ska bantningsdieten beredas på ett sådant sätt att användningen blir så enkel som möjligt. Det är inte så att kosten är tänkt att tröttna och avskräcka dig från vardagen. Kosten ska vara i linje med behoven och garantera önskad effekt av att gå ner i kilo. En dietist har till uppgift att skapa ett nutritionsklinikprogram som är så optimerat som möjligt för patientens situation. Det är därför det är värt att unna dig ett privat besök och lite lyx, för medan du går ner i vikt hjälper en "skräddarsydd" diet för en vän inte och kommer inte att passa som en handske.
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI Varför blir du fet? Mönster för perfekt kroppsviktEn effektiv diet är en skräddarsydd diet
En bantningsdiet är endast effektiv om den utvecklas med hänsyn till individuella vanor och preferenser. Den ska vara "skräddarsydd" som den ordspråkiga klänningen eller kostymen. Universella dieter från färgglada tidskrifter eller webbplatser ger vanligtvis inte de förväntade resultaten. Ja - de beräknas ha ett visst värmevärde, men du vet aldrig hur många kalorier du konsumerar varje dag, så du vet inte om 1700kcal redan kommer att ha en bantningseffekt på dig eller inte ännu. Kanske i ditt fall måste du gå ner till en lägre energinivå. Omvänt, om du är van vid en daglig kost rik på fler kalorier, kommer du på sådana 1700kcal att lida av hunger och försvagas för snabbt. Tiden du tänker spendera på att nå din drömfigur är också viktig. En specialist tar hänsyn till alla dessa aspekter och skapar en originalprodukt som endast är designad för dig, vars uppgift är att uppfylla dina förväntningar.
Din personliga dietist
Personlig kontakt med en dietist gör att du kan anpassa bantningsterapin till det nuvarande tillståndet för hälsa och samexisterande sjukdomar. Vissa sjukdomsenheter utesluter aktiviteter på låg energinivå. Dietisten bestämmer antalet kalorier i överensstämmelse med patienten. Kosten måste alltid anpassas till den fysiska aktiviteten och träningstypen. Menyn som utarbetas fortlöpande gör det möjligt att ta hänsyn till fenomenet med säsongens produkter och använda så många färska, direkt från busken som möjligt. I stället för typiska produkter föreslår dietisten alternativ mat med ett lägre kalorivärde. Det är mycket viktigt att du kan diskutera aspekten av matpreferenser och motvilja med en person som vill gå ner i vikt. Den "personliga" dieten utesluter produkter som patienten inte gillar eller tolererar eller är allergiska mot dem. Således blir bantningsprogrammet mycket personlig, vilket underlättar dess genomförande och uppnår de förväntade resultaten. Dieten anpassas till en persons privata arbetsläge med hänsyn till antalet måltider och de bekväma timmarna att äta dem.
En bantningsdiet behöver inte vara hemsk. Korrekt ordnad, det möjliggör mindre kalorier som ersättare för populära produkter och förhindrar svält. Poängen är inte att göra livet svårt för en människa och "straffa" för onödiga kilo. En dietist har till uppgift att bygga en diet på ett sådant sätt att patienten får näring på rätt sätt och samtidigt få ett energiunderskott som gör att du kan bränna och förlora onödiga kilo.
Viktig
En ordentlig bantningsdiet bör först och främst:
- ger mindre energi än kroppen behöver - vilket begränsar konsumtionen av kolhydrater och fetter
- se till att de dagliga kraven på alla andra näringsämnen som behövs för kroppen täcks
- vara lätt att förbereda
- anpassad till den bantningspersonens vanor och preferenser
- genomförs med en plan för att öka fysisk aktivitet
