Diet för en 15-årig flicka

Jag är 15 år gammal, med en höjd på 1,60 cm väger jag 60 kg. Trots olika viktkalkylatorer på Internet som visade mig normal vikt känner jag att min kropp inte är precis vad jag ville ha. Det gör mig generad att se mina kamrater som är tunnare än jag. Jag tränar mycket, dansar, men det hjälper inte, jag tror att problemet är med min näring. Men jag har svårt att kontrollera vad jag äter utan någon speciell diet. Jag vill tillägga att jag är den rundaste i nedre delen av min kropp. När jag skriver detta hoppas jag på lite hjälp och någon provmeny, tyvärr är jag inte en mycket rik person, så jag har inte råd med allt. Snälla hjälp

En bra meny behöver inte vara dyr. Ju enklare desto bättre. Många tjejer i din ålder accepterar inte riktigt sina kroppar. Du vet inte ens hur glad jag är glad att det passerar. Din kroppsvikt och längd, och beskrivningen av dina höfter som rundaste, indikerar att din kropp är mycket feminin. 15-åringar är olika, det finns också de smala och mycket tunna. Har du någonsin undrat varför det är så? Varför är inte alla människor samma? Visst, kost har inflytande, men det är inte den viktigaste anledningen. Varje organism är annorlunda, har olika behov, olika gener, olika ämnesomsättningar. Det finns människor som aldrig kommer att bli tjocka, och det finns människor som alltid kommer att vara rundare. Jag är inte en anhängare av att skriva menyer, jag tror att det begränsar och dessutom ökar apatiten. Jag föredrar att ge dig reglerna. Regel nummer 1: ät 5 små måltider om dagen, regel nummer 2: ät inte mellan måltiderna, regel nummer 3: få din kost att dominera grönsaker och frukter, andra regler: begränsa stekt mat, godis, drick mycket vatten. Menyn är en produkt som nutritionister säljer, men lita på mig, det kommer att bli mycket lättare att gå ner i vikt genom att genomföra ovanstående rekommendationer.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor."Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på