diet för 14 år

Jag vill gå ner i vikt, inte träna, jag är 14 år och jag är 165 cm lång och väger 85 kilo. Vilken diet är en bra diet för mig, 1000 kcal eller en banandiet?

Hej Dominika! Ingen av de dieter du föreslår är lämplig för en person i din ålder och övervikt. För att fett ska brinna måste du äta mindre än din kropp behöver. För att inte förlora dina egna muskler och för att förhindra att kroppen tappar sin flexibilitet och av hälsoskäl är det nödvändigt att kombinera en riktig diet med fysisk aktivitet. På en diet utan träning kommer du bara att gå ner några kilo, och sedan kommer du att gå upp i vikt mycket snabbt, dvs. yo-yo-effekt. Innan du bestämmer dig för en diet, tänk på vad du åt som gjorde dig så överviktig. Kanske istället för att banta är det en bra idé att gradvis utesluta de saker du har lagt på dig. Vid din ålder rekommenderar jag att du har en diet utarbetad för dig av en specialiserad dietist enligt dina fysiska och mentala behov.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl