Körsbärsdieten kommer säkert att bidra till att förbättra vår hälsa. 100 g körsbär har cirka 60 kalorier. De är 80 procent vatten, de återstående 20 procent innehåller en mängd vitaminer och mineraler. Man bör dock komma ihåg att diversifiera körsbärsdieten med andra kalorifattiga produkter, eftersom dominansen av endast en ingrediens kan göra att körsbärsdieten till exempel hjälper magproblem. Kontrollera hur man komponerar en körsbärsdiet för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt.
Är körsbärsdieten verkligen en bantningsdiet? Körsbär, även om de är mycket söta, göds inte.
Även om det för frukt innehåller mycket kalorier - 63 kcal / 100 g (nästan dubbelt så mycket som jordgubbar), men också en stor mängd pektin, som inte bara stöder viktminskningsprocessen utan också har förmågan att "fånga" kolesterolpartiklar, vilket minskar dess nivå och förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Dessutom är körsbär säkra för personer med diabetes eftersom de har ett lågt glykemiskt index (20).
Läs också: Blåbär - helande egenskaper, kalorier, vitaminer KÖRSEL och KÖRSSON har en positiv effekt på hjärtat, njurarna och lederna Jordgubbskost - kan du gå ner i vikt genom att äta jordgubbar?Körsbärsdiet - regler
Körsbärsdieten, som andra dieter baserade på en komponents dominans, medför risken att inte förse kroppen med de näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt. Därför bör körsbärsdieten inte användas längre än 4 dagar.
Gör inte detTvätta inte körsbär med vätskor, särskilt vatten eller mjölk. Denna kombination kan leda till mag-tarmproblem som diarré.
Ät inte körsbär före måltiderna, särskilt de som är svåra att smälta (t.ex. består av kött), eftersom dessa söta frukter gör det svårare att smälta denna typ av mat.
Man bör också komma ihåg att råkörsbär finns kvar i magen under lång tid, så de bör undvikas av personer med känslig mage eller magsår.
Körsbär - är de friska?
Vilka näringsämnen ger körsbärsdieten?
Körsbär är en ovärderlig källa till många vitaminer och mineraler, vilket gör dem till hjälp vid behandling av anemi. Tyvärr kan en diet vars enda ingredienser är körsbär mycket snabbt leda till bland andra till magproblem. Men om körsbär är ett tillskott till andra hälsosamma produkter, kommer de verkligen att ha en positiv effekt på vår hälsa. Körsbär innehåller:
- A, C, K, P förhindrar anemi, stärker blodkärlens väggar;
- B-vitaminer behandlar sjukdomar i urinvägarna, inkl. de löser upp stenar i njurarna, minskar mängden urinsyra i blodet, därför rekommenderas de för personer med gikt, de sänker också nivån av "dåligt" kolesterol;
- zink, selen och järn stärker kroppens immunförsvar och bidrar därmed till ökad motståndskraft mot infektioner;
- jod stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner som stöder ämnesomsättningen;
- kalium och magnesium stärker cirkulationssystemet;
- fosfor och kalcium, som stärker ben och tänder;
- pektiner rengör tarmarna och reglerar matsmältningssystemets funktion;
- flavonoider som neutraliserar effekterna av fria radikaler och saktar ner åldringsprocessen;
- ellaginsyra, som skyddar mot cancer;
- tanniner (inklusive tanniner) som finns i körsbärets stjälkar används i form av te och infusioner för att behandla luftvägs- och urinvägsinfektioner.
Effekterna av körsbärsdieten
- rensa kroppen från toxiner,
- rensning av tjocktarmen från avlagringar och förbättring av dess peristaltik,
- stärka immunförsvaret,
- fast hud,
- närande hårsäckarna.
Körsbärsdiet - frukost
Till frukost kan du laga en näringsrik och kostomelett med havrekli och körsbär.
Körsbärsdiet - lunch
Sommaren är den bästa tiden att njuta av smaken av kockostkakor med körsbär. Dessa läckra frukter kan också användas för att förbereda en soppa med citron och kryddnejlika. Om du är på diet kan du äta körsbär som en ersättning för din middagsrätt. Kom dock ihåg att en sådan rengöringsdiet inte kan vara längre än två dagar.
Körsbärsdiet - middag
Till middag kan du laga en sallad med körsbär, ricottaost och chili med en körsbärsvinaigrette.
Det kommer att vara användbart för digNäringsvärden för körsbär (i 100 g)
Energivärde - 63 kcal
Totalt protein - 1,06 g
Fett - 0,20 g
Kolhydrater - 16,01 g (inklusive enkla sockerarter 12,82 g)
Fiber - 2,1 g
Vitaminer
C-vitamin - 7,0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folsyra - 4 ug
Vitamin A - 64 IE
Vitamin E - 0,07 mg
K-vitamin - 2,1 µg
Mineraler
Kalcium - 13 mg
Järn - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalium - 222 mg
Zink - 0,07 mg
Datakälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
