Hur många kalorier kan jag bränna på en dag som tränar

Att utföra fysisk aktivitet eller utöva en sport är till nytta för människors hälsa. Regelbundna aktiviteter gör att du kan bränna kalorier.

Dagliga aktiviteter som förbränner kalorier

Nedan presenterar vi en lista över aktiviteter och kalorier som du kan förlora ungefär beroende på din vikt.


Klättra 4 våningar till fots:
Personer med 50 kilo vikt: 13 kalorier.
Personer med 70 kilo vikt: 19 kalorier.

Gå med ditt husdjur i 15 minuter:
Personer med 50 kilo vikt: 44 kalorier.
Personer med 70 kilo vikt: 60 kalorier.

Rengör golvet i 30 minuter:
Personer med 50 kilo vikt: 82 kalorier.
Personer med 70 kilo vikt: 115 kalorier.

Ta hand om trädgården i 1 timme:
Personer med 50 kilo vikt: 215 kalorier.
Personer med 70 kilo vikt: 300 kalorier.

Fysiska aktiviteter som förbränner kalorier

Jogging i 1 timme:
Från 700 till 1 000 kalorier beroende på personens hastighet och vikt.

Hoppa över repet i 1 timme:
700 kalorier i sessioner på bara 15 minuter, 3 eller 4 gånger per vecka.

Aerob övningar i 1 timme:
500 kalorier

Vattengymnastik i 1 timme:
400 kalorier

Åk cykel i 1 timme:
Från 400 till 600 kalorier beroende på personens hastighet och vikt. Denna aktivitet kan göras i 20 minuter varje dag eller i 1 timme och 30 minuter två gånger i veckan.

Hur många kalorier förbränns när man går en timme

Gå med måttlig hastighet i 1 timme:
200 kalorier i sessioner på 20 minuter per dag.

Hur många kalorier förbränns med 30 minuters simning

Simning i 30 minuter:
Personer med 50 kilo vikt: 300 kalorier.
Personer med 70 kilo vikt: 420 kalorier.

Träningstips

Det är nödvändigt att värma upp och göra stretchövningar innan varje fysisk aktivitet.

Öva en idrottsaktivitet regelbundet, minst 2 eller 3 gånger i veckan, beroende på vilken typ av sport och din läkares rekommendationer.

Rådgör med din läkare innan du börjar eller återupptar en idrottsaktivitet, särskilt efter 40 års ålder.

Konsumera vätska för att hålla dig hydratiserad.

wavebreakmedia