Vad ska man äta för att åldras snyggt?

Tyvärr, även om du bestämmer dig för att förbättra din skönhet med Botox, kommer du inte att stoppa tiden på lång sikt. Korrekt näring är mycket effektivare än föryngrande behandlingar!

Vad behöver du äta för att leva längre? Finns det en diet som får dig att leva längre? Ja. Först och främst äta ... frukt och grönsaker.

Må mat vara ditt enda läkemedel

Må denna tanke på Hippokrates, den antika grekiska läkaren och filosofen, som betraktas som medicinens fader, vara ditt livs grundton. Du kan lita på honom eftersom han levde till 90-års ålder och främjade en diet rik på frukt och grönsaker.
Till denna dag är överensstämmelse med hans rekommendationer det mest uppdaterade, eftersom grönsaker och frukt i kosten motverkar hjärtsjukdomar och cancer. Rik på vitaminer och spårämnen, frukt och grönsaker hjälper till att förhindra infektioner, som du blir mer och mer utsatt för när du åldras.

Praktisk frukt och grönsaker

Med hänsyn till modern forskning bör frukt och grönsaker ätas upp till fem gånger om dagen i portioner - 300 g frukt och 400 till 500 g grönsaker. Ett bra äpple eller en stor apelsin är cirka 250 g, ungefär samma vikt är ett päron, ett dussin jordgubbar eller en handfull körsbär är cirka 150 g.
För att möta det dagliga behovet räcker det att avsluta (eller börja) varje måltid med att äta frukt. Du kan också äta en frukt-bara måltid om dagen - till exempel frukost eller middag.

• Även om det finns dietskolor som rekommenderar att äta frukt av 15.00 för att inte producera för många syror över natten.

När det gäller grönsaker - det mest praktiska är att äta dem i form av soppa. Varmt i kallt väder - kallt i varmt väder. Det finns så många grönsaker och recept att göra, tillräckligt för ett helt år! Det är bra att komma ihåg att även frysta frukter och grönsaker behåller några av sina näringsegenskaper, men naturligtvis är färskt bäst. Och sallad och dess stora hälsoeffekt är viktigt att komma ihåg.

Värdefullt för hälsa och skönhet - yoghurt

Legenden säger att yoghurt togs till jorden av änglar för att förlänga profeten Abrahams liv. Och i - som i varje legend - finns det ett korn av sanning, för i början av 1900-talet, Nobelpristagaren i biologi, gjorde professor Ilya Mechnikov forskning om livslängden bland befolkningen av hundraåringar i södra Bulgarien. Och han upptäckte att herdarna som bodde där i över 100 år främst äter ... yoghurt. Deras livslängd orsakades av inhiberingen av nedbrytningsprocessen i mag-tarmkanalen, bestående av dess ökande sterilisering med åldern. Tack vare konsumtionen av yoghurt byggs bakteriefloraen i mag-tarmkanalen om. Kroppens immunförsvar förstärks också.
En annan viktig egenskap hos yoghurt är att den ger en stor mängd kalcium till kroppen, vilket förhindrar osteoporos och andra bensjukdomar som uppträder efter 60 års ålder.

Fullkornsbröd, vatten och ett glas rött vin ...

Fullkornsbröd är rikt på fiber, vilket i sin tur spelar en viktig roll för att förhindra åldrande. Berikad med linfrö ger den omega-3-syra som är så viktig för kroppen.
Vatten - när vi är uttorkade mår vi dåligt. Vatten är extremt viktigt eftersom de flesta av oss är gjorda av det. Cellåldring är förknippad med ökande vattenförlust. Kom ihåg att ju äldre vi blir, desto mindre känner vi oss törsta. Så du måste komma ihåg att hålla dig hydratiserad.
Ett glas rött vin kommer inte att skada, tvärtom, eftersom polyfenolerna i vinet fördröjer åldringsprocessen. Ny vetenskaplig forskning säger det!

Och även choklad!

Den är rik på antioxidanter. Kakao är kanske den rikaste källan till skyddande flavonoider. Men dess roll när det gäller att ge glädje, som är ovärderlig för ditt välbefinnande, kan inte heller förbises. Om du blir gammal - har du en känsla av lycka och uppfyllelse.