Gå ner i vikt efter graviditet: när ska man börja?

Jag är mamma till en 6 månader gammal dotter. Jag har inte amat på en månad. Jag fick 18 kg under graviditeten, även om jag var överviktig före graviditeten. När jag var 170 cm lång vägde jag 80 kg och under graviditeten ökade vikten till 98 kg. Från början av graviditeten var jag uppmärksam på vad jag äter, men jag kunde inte motstå godiset. Efter en vecka efter att jag hade fött förlorade jag 8 kg och sedan dess har vikten stannat. Jag försökte begränsa mängden kalorier, jag gjorde Ewa Chodakowskas träning flera gånger i veckan och vikten gick inte. Visar fortfarande 90 kg. Jag vet inte vad jag ska göra längre, när varken träning eller diet fungerar, gör det mig omotiverad att agera.

En gravid och ammande kvinnas kropp har sina egna rättigheter. Det är programmerat "hormonellt" för att amma i ungefär ett år. Av den anledningen kommer den att lagra kalorierna du äter som fett (även om det bara är från sallad) för att producera mjölk. Detta beror bland annat på prolaktin. Därför bör du tänka på att gå ner i vikt efter att ditt barn är 7 månader gammalt, vilket i alla fall inte är en garanti för framgång och är en mycket individuell fråga. För att bantningen ska bli frisk och effektiv, kontrollera sköldkörtelhormonets och bukspottkörtelns arbete, oavsett om du ibland har insulinresistens. Dessutom är det värt att besöka en dietist för att kontrollera att du inte gör några näringsfel och eliminera dem. Och en anmärkning till: du bör träna länge, men lugnt (marscher, promenader, stillastående cykel, cross trainer), alla hopp, hopp, knäböj kommer att bygga muskelmassa och inte nödvändigtvis bränna fett. Dessutom befinner du dig i en period av slapp fascia och senor. Intensiva ansträngningar kan leda till skada.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.