KOREOTERAPI: dans slappnar av, lindrar stress och läker depression

Rörelse och rytm kan vara ett sätt att uppnå harmoni mellan kropp och själ. De gör det lättare att lära känna sig själv och kommunicera med andra människor. Dansterapi eller koreoterapi lär inte ut siffror utan låter dig hitta din egen rytm och befria dig från vardagliga spänningar.

Koreoterapi (behandling med dans) hjälper till att slappna av, det är också bra för behandling av neuros och andra stressrelaterade sjukdomar. I var och en av oss finns det lite atavism från stamtiderna, då dagen bestämde sin rytm av soluppgång och solnedgång. Dagens värld är kaos med störda dygnsrytmer och säsongens rytm. Trummans slag i etnisk musik, som jag använder under lektioner, organiserar andningen, musklerna och hela kroppen. Den här musiken ändrar våra hjärnvågsfrekvenser till det avkopplande alfa-tillståndet vi befinner oss i innan vi somnar. Jag märkte att patienter älskar denna "shamaniska" musik och känner intuitivt hur mycket det hjälper dem - säger Danuta Rogowska, en psykoterapeut som använder dansbehandling.

Koreoterapi - återgå till källorna

För primitiva stammar var dans inte bara kul och en form av uttryck för känslor utan också en magisk ritual. Det användes i läkningspraxis. Sjamanen var en psykoterapeut, eller snarare en koreoterapeut. Låt oss därför inte tro att koreoterapi (från grekisk koreodans) är en upptäckt från 1900-talet.
I väst började den användas runt början av 1950-talet. Det har blivit ett av elementen i konstterapi (terapi genom konst) och kinesiterapi (läkning genom rörelse). I Polen har den använts med stor framgång i 20 år, främst inom psykiatri, liksom i fysisk rehabilitering, social rehabilitering och förlängning, dvs. arbete med psykiskt funktionshindrade.
Vi använder bara kroppens muskler i 20 procent dagligen. När vi dansar börjar de alla arbeta, inklusive de oanvända. Dans slappnar av dem underbart. Och ju mer avslappnad vi är, desto mindre spänner vi våra muskler.
Människor som har psykiska problem har också problem med sina kroppar: deras orientering i tid och rum försämras. Motorminnet störs, speciellt samordningen av rörelser. Människor som lider av neuros undviker träning eftersom de tror att det kan leda till hjärtsjukdom eller andfåddhet. Dans återställer deras övergripande kondition. För att koreoterapi ska vara effektiv bör du dock använda lektioner som genomförs av en specialist, helst en psykoterapeut. Det händer att dansen utlöser känslor hos deltagarna, för vilken den oförberedda personen kommer att vara hjälplös.
Naturligtvis försöker alla som deltar i lektionerna att dansa efter bästa möjliga styrka och förmåga, men även förlamade människor kan göra det framgångsrikt. Trots allt började rullstolsdanstävlingar med koreoterapikurser.

Terapeuten ska ha god kontakt med varje patient, därför kan gruppen inte vara större än 12 personer. För att behandlingen ska vara effektiv måste minst sex personer delta i den. Behandlingen tar vanligtvis fem månader.

Koreoterapi öppnar oss för andra människor

Det är ingen fråga om att ha kul med musik när vår kropp är spänd eller om vi inte kan skapa kontakt med en partner. Men vi kommer aldrig att öppna oss för andra om vi inte accepterar oss själva, oavsett om vi är tjocka eller tunna, mer eller mindre fit.
När vi improviserar, rör oss som vår kropp dikterar, uttrycker vi oss, övervinner skam och upptäcker okända känslomässiga resurser inom oss själva. Och allt vi gör kommer att vara bra eftersom det är vårt eget. Terapeuten kan också be dig att utföra en uppgift i takt med musiken. Till exempel måste deltagarna föreställa sig att de är blommor som är låsta i ett frö först och sedan blommar. Denna uppgift lär kroppens disciplin, synkronisering av rörelser och utvecklar fantasin. Det rekommenderas för människor som tänker logiskt, som inte använder halvmått i sina liv.
Det finns många övningar inom dansterapi, vars mål är att öppna sig för en annan person för att kunna röra vid handen utan att tveka, att omfamna honom. Och dansa. Oavsett om vi kan eller inte.

Koreoterapi - ett program för alla

Koreoterapi serverar bland annat uppnå avkoppling med hjälp av symfonisk, kontemplativ och avslappnande musik (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro är de kompositörer som bevisats i musikterapi). Men mer än att lyssna på musik rensar det upp rörelsestressen. Det lindrar spänningar i musklerna. Dansövningar förbättrar blodcirkulationen och andningen och tvingar dig samtidigt att koncentrera dig medan du utför vissa figurer. De lär också uppdelad uppmärksamhet: att kontrollera kroppen och upprätthålla rytmen. Människor som lider av depression känner snabbare blodcirkulation, mer energi tack vare rytmisk musik (t.ex. disco). Och integrationsdansövningar gör att de kan öppna sig för andra och upptäcka nöjet att samarbeta. Inte bara i den terapeutiska gruppen utan också i vardagen.
Programmet är effektivt för både personer med hämningar och de som är hyperaktiva. I deras rörelser kan du tydligt se vilka delar av kroppen som är blockerade. I den första klassen kommer terapeuten att märka hur de håller huvudet och händerna, ordnar fötterna, säger hej och tittar på varandra. Och han vet vilka störningar de lider av. En överaktiv person kan inte stå stilla, den med böjt huvud och rundad rygg signalerar tydligt brist på energi. Det förstnämnda måste få hjälp att återhämta sig. Den andra - att tro på dig själv och på andra.

Sjuk själsjuk kropp

Lektioner varar en och en halv timme. Deltagarna måste först lära känna varandra, gilla varandra och röra varandra. Sedan börjar en uppvärmning till rytmen av lugn, pulserande musik. Övningarna kan modelleras på yoga enligt principen: "ju mer flexibel din kropp är, desto mer flexibel blir ditt tänkande, känsla och följaktligen ditt liv". Poängen är trots allt att hantera problem bättre. Ibland orsakar ett benbrott depression. Då börjar vår själ bli sjuk. Det är också tvärtom - när vi är psykiskt trasiga reagerar vår kropp med sjukdomar.
Dans lär dig hur du hanterar din ilska. Många har problem med att uttrycka det. De undertrycker det inom sig själva, de kan inte "skrika" det och kan därför inte försvara sig. Aggressiv, irriterande musik (t.ex. "Krzesany" av Wojciech Kilar) provocerar kroppen att göra uppror. Sedan reagerar han med ilska, ibland aggression, och tack vare det reagerar han. Människor som är mycket aggressiva av naturen har inga problem med detta. De hittar alltid ett säkert utlopp för ilska och blir av med överskottet. Att utlösa aggression är en av de svåraste teknikerna inom psykoterapi, därför förekommer det bara i ett avancerat stadium av klasserna.
Alla kan använda dansterapi ensamma, till exempel genom att gå på ett diskotek, dansa hemma eller ta lektioner. Det är svårt att kalla det professionell koreoterapi, men dans har verkligen ett stort inflytande på vårt välbefinnande och därmed vår hälsa.