Hur man lever i ett kolesterolförhållande? Du kommer inte att ändra karaktären hos en arg person, men du kan utveckla metoder för att hantera deras ilska. Vi presenterar sju steg för att hantera koler i ett förhållande.
Choleric - hur man bor med honom? Be om hjälp, var inte blyg
Choleric - hur man bor med honom? Människor som upplever ilska i ett förhållande skäms vanligtvis för det och döljer problemet för familj och vänner. De isolerar sig och fördömer dem till ensamhet. Kanske är det samma sak med dig. Därför måste du veta att du inte kommer att kunna klara utan andras stöd. Titta runt, sitta ner med ett papper och lista upp personer du kan lita på. Försök att skapa din egen supportgrupp - även om det bara är en person. Det är viktigt att börja prata med någon. Ibland räcker det bara att höra: "Vi kan klara det, det blir okej."
När du vänder dig till andra kan du förvänta dig emotionellt stöd, kloka råd eller specifik materiell hjälp. Därför är det viktigt att upprätthålla goda (ömsesidiga) relationer med andra. Och om du inte har någon att vända dig till, sök professionell hjälp.
Koliker i ett förhållande: bli av med falska övertygelser
Ett problem för människor som fångas i arga relationer är att odla myter om kärlek och ilska. Den mest utbredda tron är att "kärlek kommer att erövra ilska." Sanningen är, oavsett hur du försöker, kommer du inte att bekämpa hans ilska med ditt engagemang. Din kärlek är inte tillräckligt stark för detta! En annan myt är att "ilska går över och kärlek varar för evigt." Fel! Tendensen till ilska smälter ibland med åldern, men det är verkligen ingen förbipasserande känsla. En annan stereotyp är, "Om han verkligen älskar mig, kommer han att förändras." Inte sant! När ilska vinner har kärleken ingen chans. Det finns många liknande myter, och tyvärr är de svåra att bekämpa eftersom våra åsikter bildas mycket tidigt.
Hur man lever med kolerisk? Genom att röja upp falska trosuppfattningar och säga till dig själv STOPP! När du befinner dig att upprepa stereotyperna som nämns ovan. Utmana medvetet falska övertygelser och ersätt dem med andra, till exempel i stället för "ilska passerar, kärlek varar för evigt" säger du till dig själv, "ilska kan förstöra kärlek". Kom ihåg att det sätt du tycker är ditt personliga val och du kan ändra det när som helst.
Rekommenderad artikel:
Otello syndrom: orsaker och symtom. Läker sjuklig svartsjuka ... Läs också: 7 förhandlingsregler: i förhållande, med föräldrar, med ett barn 10 typer av killar bör du undvika Giftigt förhållande: symptom. Hur kommer man ut ur det? Berättelser om levande kvinnor ...Förhållande med kolerisk: sätt dina gränser
I förhållande till en arg man fokuserar vi vanligtvis på hans handlingar och behov och glömmer bort oss själva. En "bra" fru försöker passa in i sin arga man, som aldrig kommer att bli nöjd med henne ändå. Försök istället bestämma var din tolerans är. Fråga dig själv hur länge du vill bli offer. Genom att ställa in gränser skapar du en osynlig skyddsbarriär. Offer för ilska, som medmissbrukare, tenderar att glömma sina egna behov, att ha konstant kontroll över den andra personen och ge upp sig själva.
För att ändra det måste du lära dig att vara lite självisk om det koleriska. Sträva efter att utveckla dina intressen, träffa människor (inte i din arga partners krets). Börja varje dag med att ägna en viss tid åt dig själv (du kan gå till poolen, sitta med en bok över kaffe eller göra något annat du tycker om).
Om möjligt, ta avstånd från personen som exploderar (undvik att vara nära i sådana ögonblick). Leta efter enkla sätt att hjälpa dig att hålla dig frisk och må bra. Använd inte i något fall självförstörelse (dricka alkohol, drogmissbruk)! Och en sak till - irritera aldrig medvetet en person som är arg. Och när ilska förvandlas till våld i hemmet, springa till säkerhet och sök omedelbart hjälp.
Förhållande med koliker: hjälp honom inte att bli arg
Hur man lever med kolerisk? Handla inte på sätt som ökar din ilska. Sluta vara snäll, be inte om ursäkt - det är inte ditt fel han är arg. Om du fortsätter att be om ursäkt, låter du dig själv veta att du känner dig ansvarig för hans ilska. Var inte tyst, låtsas inte att ingenting hände och underskatt inte effekterna av hans ilska - låt honom svara för det.
Sluta lyssna på honom. Under en ilskan eskalerar den - den arga personen talar snabbare och högre. Ju längre du lyssnar, desto mer upprörd blir hon. Det bästa sättet är att gå bort eller lägga på så snart du hör en arg ton.
Behandla en rasande person nära dig som en främling - rättfärdig honom inte eller skydda honom från konsekvenserna. När vi misshandlas är den värsta taktiken att inte nämna den. Det bästa - att göra den andra medveten om att han skadar oss.
Rekommenderad artikel:
Hur man lever med den eviga dåliga innehållet?I förhållande till kolera, svara inte med ilska på ilska
Det är helt naturligt att vi vill svara på ilska på samma sätt. Det är dock inte bra för nervösa människor. Att uttrycka ditt missnöje lugnt, konstruktivt är mycket hälsosammare, säkrare och ger bättre resultat.
Vad kan du göra när den andra personens utbrott gör dig arg? Istället för att svara ilsket, prata.
- Humor är ett bra sätt att lindra spänningar. Ett skämtord kan inte bara hjälpa dig utan också lugna samtalens känslor.
- Prova också att träna. När du känner att du ska explodera, gå en promenad eller springa.
Bli motståndskraftig mot stress
Ett förhållande med en koliker är som att sitta på en aktiv vulkan. Därför bör du lära dig att minska din stressnivå i förväg. Du kan göra detta genom att upprepa positiva, lugnande uttalanden för dig själv (t.ex. "Han kan inte kontrollera sig själv, men jag kan").
Det är också viktigt att utveckla ett automatiskt avslappningssvar. Sitt bara bekvämt och lugnt, andas naturligt genom näsan och upprepa mentalt ett ord, till exempel "ett" när du andas ut. Det viktigaste är att träna dig själv på detta sätt att slappna av varje dag.
Träna också din fantasi för att hantera en annan persons ilska genom att föreställa dig den specifika situationen och ditt beteende.
Spitfire? Hur man bor med honom - ibland finns det inget annat alternativ än att fly
De föreslagna metoderna fungerar inte alltid. Om ilsken hos den person som du är släkt med är patologisk och hotar din säkerhet, är det bättre att överväga möjligheten till ett uppbrott, även om det har många problem.
ViktigHur kan jag hantera min ilska?
Ilska i förhållande till en koliker ger vanligtvis feedback. När någon är arg på oss reagerar vi också impulsivt. Hur kan negativa känslor kontrolleras? Motgiften mot ilska är avkoppling. För att verkligen slappna av måste du slappna av dina muskler och lugna dina tankar. När vi blir arga spänner vi alla våra muskler. Nivån av noradrenalin i blodet stiger och du känner att du måste göra något omedelbart för att frigöra spänningen. För att kontrollera ilska måste du kunna påverka dessa fysiologiska processer. De avslappnade musklerna skickar meddelandet till hjärnan att faran är över och vi slutar bli arg.
För att lära dig detta, använd medvetna andningstekniker (dess effektivitet bekräftas av forskning). Meditationsövningar, som yoga eller tai-chi, hjälper också till att tysta dina tankar. Avslappningstekniker bör användas innan din ilska blir ur kontroll.
Rekommenderad artikel:
Varje relation med problem kan sparasmånadsvis "Zdrowie"
