Att röka cigaretter är ett mycket starkt beroende. Om du verkligen vill kan du vinna med honom. Men du behöver rätt attityd för att sluta röka. Kontrollera om du är redo att sluta missbruket.
Varje år i världen dör 3,5 miljoner människor till följd av rökning. Rökare vet allt om farorna med att röka. Om effekten på andningsorganen, karcinogenicitet hos tobaksrök, effekter på hud och hår. Men rökare tycker att detta inte gäller dem. Tills vidare.
Är du mogen för ett försök att sluta missbruket? Vill du sluta röka en gång för alla? För att få reda på det, svara på frågorna i Dr Schneiders Motivation Test.
När du slutar röka, vet att du är inne i en svår tid. Först och främst, oroa dig inte för att bli fet. Rökning påskyndar din ämnesomsättning, men även om du får lite mer i den första fasen kommer du att återgå till din normala vikt senare. Du måste bara vara försiktig. Ät så mycket som tidigare. I tider av kris, tugga på torkad frukt, frön eller råa morötter och drick mycket.
Nikotinbehov och vanor kvarstår i månader eller till och med år. Men läkare säger att efter ett år ökar chanserna att permanent återhämta sig efter missbruket avsevärt.
När du slutar röka, undvik:
- rökare du känner (se till att förklara för dem att det bara är i början att hålla ut; då kommer du att undvika dem av en annan anledning - de kommer att stinka);
- platser och omständigheter där det brann;
- dricka alkohol och kaffe;
- chatta i telefon (för då kommer du instinktivt, tanklöst att nå en cigarett);
- titta på TV (som ovan);
- stress, rusa.
Be också dina nära och kära om stöd. Deras acceptans och hjälp är ovärderliga i de svåraste ögonblicken.
