- Konsumtion av frukt, fisk och grönsaker, en korrekt hydrering och utövandet av en sport bidrar till att hålla kroppens försvar högt och minskar därför sannolikheten för att drabbas av en influensa eller åtminstone minska deras symtom enligt den spanska federationen för närings-, mat- och dietföreningar (FESNAD).
För att immunsystemet ska fungera ordentligt måste kosten inkludera inte bara livsmedel som är rika på zink såsom baljväxter, sardiner, sojabönor, äggulor och skaldjur utan också livsmedel som innehåller järn som lax och tonfisk eller frukt som t.ex. apelsiner, mandariner och kiwier.
Dessutom innehåller vissa baljväxter som spenat och rosenkål C-vitamin medan andra livsmedel som torsk, piggvar eller mjölk är rika på vitamin D.
Men om förkylningen inte har undvikits, är det mycket fördelaktigt att ta en yoghurt om dagen om läkemedel konsumeras eftersom denna mjölk förnyar tarmens goda bakterier som förstör läkemedlen. Att dricka varm mjölk med honung är ett annat kallmedel eftersom honungens antioxidant och antibakteriella egenskaper bekämpar virus och bakterier.
Lök och vitlök är två viktiga livsmedel mot influensa och förkylning. Medan lök minskar halsinflammation, bekämpar vitlök andningsinfektioner, lugnar en hosta och hjälper till att driva ut slem.
Slutligen, vid förkylning, förhindrar kroppen att hydratiseras med buljonger, soppor, infusioner eller citron- eller apelsinjuicer att slemhinnan torkar ut och underlättar utvisningen av slemet.
Pixabay.
-a-nieszczelno-jelit.jpg)
