Ge upp tillsatt socker så mår du bättre! GALLERI

Vad är tillsatt socker? Det är socker som du inte vet existerar. Finns i många livsmedel, det ökar deras kalorivärde och skadar din hälsa. Bli av med det så ser du ändringarna direkt!

Socker, en av kolhydraterna, är en naturlig ingrediens i många produkter: det finns i frukt och grönsaker, men också i mejeriprodukter och spannmålsprodukter. Men naturligt socker skiljer sig från tillsatt socker.

Den senare är en ingrediens som finns i olika livsmedelsprodukter som vid första anblicken inte borde innehålla den alls. För medan du kan gissa att socker finns i fruktvatten är det svårt att misstänka att det också finns i senapsreceptet!

Tillsatt socker - hur undviker man det?

Det är nästan omöjligt att helt utesluta tillsatt socker från din kost, men du kan begränsa det. Helst bör de inte vara mer än 10 procent. konsumerade dagliga kalorier.

Det är värt att uppmärksamma detta, eftersom tillsatt socker inte bara är kaloriskt utan också ohälsosamt - det har en negativ inverkan på många aspekter av vår hälsa. Om du blir av med det kommer du att må bättre, vackrare och lättare. Hur man gör det?

Först, om du börjar minska dem, kom ihåg att tillsatt socker inte bara är vitsocker. Detta namn döljer också majssirap, fruktossirap, rörsocker, agavesirap, kokosnötsocker, kornsirap och andra. Kolla här vilka hälsosamma sockerersättningar är!

För det andra: ett visst sätt är att ge upp färdigförpackad mat till förmån för färsk och rå mat eller de som tillagas i ditt eget kök. Om du av någon anledning behöver köpa färdiga livsmedel, läs näringsetiketter. Om du vet hur mycket socker en produkt innehåller kan du begränsa mängden socker du äter.

Drick också vatten istället för läsk och sportdrycker, undvik godis, konfektyr och färdigmat i burkar, påsar och mikrovågsugn.