Runner overload syndrom - vad ska man göra?

Jag håller på att förbereda mig för det andra maratonloppet. Den första (på hösten) misslyckades på grund av smärta under knäet, på baksidan av benet. Mer eller mindre i slutet av kalven. Efter att ha gjort en MR på mina knän fick jag beskrivningen. Höger ben: ”Något svår svullnad i gastrocnemiusmuskelns laterala huvud, utanför undersökningens omfång. Bilden antyder främst närvaron av överbelastningsförändringar "och" funktioner i svullnad av fettvävnaden ovanför den övre och vid den överlägsna mediala kanten av knäskålen - möjlig närvaro av en konflikt med senan i quadriceps-muskeln (quadriceps / suprapatellar fat pad impingement syndrome). Vänster ben: "Något svår men omfattande svullnad i gastrocnemius-muskelns laterala huvud, som sträcker sig utanför undersökningens omfattning - lesionerna är på samma sätt men allvarligare jämfört med höger led. Dessutom är svullnad i muskelfästet synlig vid fibulahuvudets bakre yta och runt peronealnerven under nivån på toppen av fibulahuvudet. Bilden antyder framför allt förekomsten av överbelastningsförändringar ”. Jag tränar 6 gånger i veckan, springer 4 gånger (cirka 60-65 km / vecka), en gång i styrketräning och en gång i en pool. Jag sträcker mig regelbundet efter varje träningspass. Vad kan jag göra för att stoppa smärtan / obehaget medan jag fortfarande kör? Den sista starten är i mitten av april. Jag har kört i två år.

Beskrivningen av MR och dina symtom indikerar överbelastningssyndrom (den så kallade summeringen av upprepade mikrotraumor) och även om ett knä lider, påverkar problemet båda lederna. Det är bara ett avbildningstest och kan inte vara den grundläggande grunden för en diagnos - det är fortfarande nödvändigt att slutföra undersökningen av lämpliga funktioner i din kropp och kontrollera eventuella kompensationer som ledde till detta tillstånd. Det kan finnas flera orsaker till detta tillstånd, allt från störningar i ländryggen-bäcken-iliac-komplexet, genom för intensiv träning utan regenereringselement (som att lossna på en rulle eller tennis / golfboll med lämpliga myofasciala strukturer), korrekt fotpositionering / korrigering, slutar med löpteknik. Tyvärr kan jag inte göra mycket på ett virtuellt sätt. Jag föreslår att du går till en sjukgymnast / osteopat som kommer att analysera ditt problem noggrant och föreslå lämplig behandling. Det finns fortfarande tid att "räta ut" allt och kunna starta maraton.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.

Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.