Varje år på vintern får du kroppsfett? Ändra dina vanor för att tappa överflödigt vatten till våren. Eliminera några dåliga matvanor i ditt liv och introducera nya vanor i deras ställe. Ta hand om rationell näring - ge upp kaloriintag, se till att din diet är hälsosam och balanserad och inte ge upp fysisk aktivitet.
Utanför fönstret uppmanar vädret dig att stanna hemma, sitta i en fåtölj med en bok eller framför TV: n. Perioden av mellanmål på allt till hands börjar. Därför väntar en obehaglig överraskning efter vintern igen - du trampar på vikten och ser extra kilo. Kläderna du brukade ha på hösten är för snäva nu. Varför uppleva dilemma på våren om du kan se till att du inte får extra pund på vintern. Ta hand om hälsosam kost, vilket innebär en rationell diet och eliminering av dåliga vanor som leder till övervikt och fetma.
Läs också: Kaloriräknare bantningsdiet baserad på fettförbränning fryst mat - effektiv träning som minskar kroppsfett
Att äta bra betyder att man säger adjö till snacks med högt kaloriinnehåll
Har du några smörgåsar, chips, kakor i närheten när du tittar på TV eller surfar på internet? Spenderar du mycket mer tid framför TV: n eller datorn på vinterkvällar än på sommaren? I så fall äter du definitivt mycket mer söta och salta snacks än på sommaren. Även om du inte tror det, kommer vår vikt att visa dig hur fel du har på våren. Hur fixar jag det? Köp inte fuskkakor, chips, kringlor eller andra snacks. Välj istället frukt, nötter, oliver. De är rikare på vitaminer och mineraler än söta eller salta snacks. Men om du inte kan vägra dem, köp helt enkelt mindre. Istället för ett stort paket med kakor får du ett litet paket (2-4 kakor). Du kommer att tillfredsställa din aptit för något sött, och du kommer inte att äta ett helt stort paket. Kom bara ihåg att inte köpa ett dussin eller så små paket på en gång, då får du fler frestelser. Och om det inte finns någon, så är det ingen överätning med onödiga och tomma kalorier.
Att äta hälsosamt innebär att man begränsar kosten för söta godisar
Du har nog lagt märke till att de flesta livsmedelsföretag under vintern lanserar begränsade vinterserier, t.ex. yoghurt, choklad, barer och andra vinterspecialiteter. Själva förpackningen eller namnet på nya produkter lockar dig att prova. Sorten uppmuntrar dig att köpa alla nya godisar direkt. Gourmands kommer att ha ett problem med att förneka sig själva nöje och sluta äta några fler yoghurt eller en annan chokladkaka med pepparkaksmak. Om du inte kan bestämma dig för en viss nyhet, övertala dina vänner och prova en vinterchokladlåda eller nya chips tillsammans. Eller kanske kommer du att köpa flera produkter tillsammans och var och en av er kommer att kunna prova alla smaker, och istället för att äta all choklad kommer du att äta bara några kuber. Effekten av en sådan åtgärd kommer inte att vara konsumtionen av 500 kcal, vilket är lika mycket som hela tabletten innehåller, och högst 200 kcal, och samtidigt kommer du att lära känna smaken av alla nyheter och du behöver inte slåss med dig själv i butiken.
Att äta hälsosamt är förmågan att förneka dig själv frestande godsaker
Har du någonsin flyttat dina möten med vänner till helgdagar och helgdagar bara för att då har du mer tid? Förmodligen kommer vi alla att komma ikapp sociala aktiviteter på vintern. Möten på pubar, restauranger eller kaféer - alla älskar dem. En restaurang som luktar mat eller ett café som förför med dofter av kaffe blandat med färska kakor uppmuntrar ... att äta. Med en vän från jobbet äter du middag på en restaurang, dricker några öl med vänner och med din mamma får du en tårta på ditt favoritkafé flera gånger och du kommer redan att äta flera hundra kalorier. Undvik därför kaféer, restauranger, pubar och pizzerior. När allt kommer omkring kan du gå med i gymmet med dina vänner - medan du cyklar kan du skvallra fritt och samtidigt bränna några kalorier. Kom också ihåg att glädjehormonet frigörs under fysisk träning, och därmed minskar chanserna för vinterdepression för varje träningsmöte. Gå en promenad med din mamma i parken, lite motion kommer alltid att vara användbart. Fysisk aktivitet kommer att stärka kroppen, förbättra motorns effektivitet och med tiden kan det uppmuntra en gemensam hobby som stavgång.
Att äta hälsosamt betyder en kost rik på grönsaker och frukt
Din kost förändras dramatiskt under vintern. Tillgången på grönsaker och frukter minskar avsevärt och samtidigt avskräcker deras höga priser från att köpa. Men ge absolut inte upp grönsaker och frukter. Deras vitamin- och mineralinnehåll kommer att berika din kost avsevärt. Fytokemikalier inkluderade bland andra i Bryssel kan groddar, blomkål, broccoli eller rovor skydda oss mot diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och benskörhet. Vissa grönsaker, som tomater, paprika och morötter, skyddar oss mot olika cancerformer och grå starr. Men alla grönsaker och frukter som ätas under vintern kommer att förbättra immuniteten. Och det viktigaste inslaget i frukt och grönsaker - ett litet antal kalorier. Lägg tomat, rädisa, gräslök, färsk och syltad gurka på smörgåsar, tillsätt sallad, äta sallader till lunch, frukt till eftermiddagste och sallader till middag. De fyller och hjälper dig att bekämpa din aptit för gödningssnacks och pålägg.
ViktigPoradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
---ywienie-i-opieka-ile-yje-winka-morska.jpg)
