Friska sängkläder kommer säkert att förbättra sömnkomforten. Du sover en tredjedel av ditt liv, så se till att det är en tid med riktig avkoppling. Men hur får du en hälsosam, vilsam sömn? Väl utvalda sängkläder säkerställer en natts vila. Bomull, satin eller kanske siden? Vilket sängkläder ska man välja?
Innehållsförteckning:
- Friska sängkläder - vilken kudde är rätt?
- Friska sängkläder - hur man tvättar sängkläder?
- Friska sängkläder - val av täcken
- Friska sängkläder för allergiker
- Friska sängkläder - örngott av bark, siden, bomull ...?
Hur man väljer hälsosamma sängkläder? Sängkläder måste först vara bekväma och låta luft passera igenom. Det ska hållas rent och örngott ska bytas regelbundet. Men hälsosamma sängkläder är inte bara en hygienfråga. När du väljer material och storlek bör komfort och bekvämlighet också övervägas - trots allt beror god sömn på det. Du bör inte heller glömma att välja rätt kudde och form. Vår ryggrad kommer att tacka oss för det.
Friska sängkläder - vilken kudde är rätt?
Kuddens huvuduppgift är att stödja livmoderhalsen. När den väljs korrekt gör den att ryggraden bildar en rak linje längs hela linjen, tack vare vilken vi undviker muskelspänningar och nacksmärta på morgonen.
Kuddar varierar i storlek och typ av fyllning. De klassiska har vanligtvis dimensionerna cirka 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("korgar"). De är fyllda med naturliga (dun, fjädrar) eller syntetiska (polyester- eller silikonfibrer eller granulat).
Klassiska kuddar är väldigt bekväma och tack vare överdraget (t.ex. en kombination av bomull med satin eller siden, ett mikrofibertyg som liknar mocka) är de också känsliga och behagliga att ta på, men med tiden kan de ändra sin ursprungliga höjd, så i längden ger de inte tillräckligt stöd cervikal ryggrad.
När du väljer dessa typer av kuddar är det bäst att välja medelstora och bara lägga dem under huvudet. När vi använder stora, ligger vi på dem från axelhöjd, vilket orsakar ytterligare krökning i ryggraden.
I detta avseende är den ergonomiska kudden (anatomisk, ortopedisk) helt säker. Korrekt valt kommer det att ge musklerna i nacken och axlarna fullständig avkoppling och därmed förbättra sömnkvaliteten. När du väljer en sådan kudde måste du vara uppmärksam på dess höjd, liksom det material som den är tillverkad av.
Läs också: Degeneration av ryggraden: en ortopedisk madrass och kudde för att bekämpa smärta
Latexkuddar och termoelastiska skumkuddar, som under påverkan av värme, anpassar sig efter huvudets och nacken, rekommenderas. Även om det inte är billiga produkter är det värt att välja kuddar från de bästa producenterna, eftersom de kommer att hålla mycket längre än traditionella. Du måste dock vara försiktig med produkter av polyuretanskum - de är definitivt billigare, men ofta för hårda, inte hoppande och kan orsaka nacke och nacksmärta.
Gör det nödvändigtvisFriska sängkläder - hur man tvättar sängkläder?
När du gör sängen ska kuddar och täcken skakas för att bibehålla lastens elasticitet och jämn fyllning. De måste också luftas, speciellt nere - helst på svala, torra och till och med frostiga dagar (vid temperaturer under 15 ° C slutar dammkvalsterna att reproduceras och vid -18 ° C dör de), bort från solen (det orsakar fluff och fjädrar).
Kuddar och täcken ska tvättas i enlighet med tillverkarens rekommendationer, då ändrar de inte deras egenskaper. Produkter med syntetisk fyllning kan maskintvättas vid 40–60 ° C, och vissa är antiallergiska även vid 90 ° C. Dun- och fjädertäcken och kuddar kan tvättas vid 40–60 ° C och de måste torkas i vågrätt läge och ibland knacka på enskilda områden för att förhindra att dun och fjädrar klumpar sig.
Ullprodukter bör tvättas för hand i temperaturer upp till 30 ° C, sedan låtas rinna fritt och sedan hängas upp på en skuggig och luftig plats. Kuddar bör bytas vart femte år, täcken - vart 5-10 år.
Friska sängkläder - val av täcken
Mät din säng innan du köper påslakan. Enkla täcken (för en person) är vanligtvis 160x200 cm, dubbla täcken (avsedda för en dubbelsäng) - 200x200 cm. Välj en som liknar sängens storlek (men inte mindre än madrassen) eller större, så att ändarna hänger något utanför dess kanter.
Du kan välja ett tunt (sommar) eller tjockt (vinter) täcke. De är också dubbelskiktade - de består av två pressade täcken. På sommaren kan du använda dem separat, på vintern - som ett mycket varmt täcke (en luftkammare mellan de två lagren skapar ytterligare värmeisolering). Täcken, som kuddar, har olika typer av fyllning.
Konstgjorda fyllningar är polyesterfibrer (t.ex. silikoniserad, kul, spiral, rörformad, korrugerad). Tack vare dem är täcken lätt, fluffigt och luftigt och har samtidigt goda isolerande egenskaper. Quiltkassettkonstruktionen (sömnad i rutor) säkerställer en jämn fördelning av lasten. Den konstgjorda fyllningen säkerställer att täckena inte veckas och inte tappar sin ursprungliga form även efter tvätt.
Det är värt att veta att vissa av dessa fyllningar är impregnerade med en bakteriedödande substans som förhindrar tillväxt av mikroorganismer som orsakar andningssjukdomar eller viral ögoninflammation och faryngit.
Dun och fjädrar är de traditionella fyllningarna av kuddar och täcken. För detta ändamål används gås eller anka ner, kompletterat med fjädrar. Ju fler fjädrar det finns i en kudde eller täcke, desto hårdare och tyngre är det.
Manteln (inloppet) är gjord av luftigt tyg och samtidigt starkt, tätt vävt för att förhindra fjädrar att fly genom det. Täckena är också quiltade på ett speciellt sätt så att fyllningen inte rör sig.
Semi-down täcken är en blandning av cirka 25%. ner och cirka 75 procent. fjädrar. De har bra isoleringsegenskaper, dock värre än duntäcken, men de är något billigare. Å andra sidan är duntäcken extremt mjuka och lätta och samtidigt extremt varma. Du kan också köpa dem i sommarversionen - då har de en liten mängd dunfyllning, och deras fördel är att de absorberar överflödig fukt från huden, vilket säkerställer rätt mikroklimat under sömnen.
Fårull har en fin och mjuk fiber. Det erhålls från australiensiska merinofår. Ulltäcken är lätta och flexibla, samt luftiga och varma (även om de inte behöver vara tjocka). De passar väl till kroppens form och ger också tillräcklig luftcirkulation och ett ordentligt mikroklimat. Ullprodukter tros också ha medicinska egenskaper, inklusive lindring av posttraumatiska smärtor och neuralgi, ledvärk och reumatiska sjukdomar.
Läs också: Hur ska en säng vara för en allergiker?
ProblemFriska sängkläder för allergiker
Allergivänliga filtar fylls vanligtvis med konstgjord fyllning. Dess fibrer har behandlats med en antibakteriell som hämmar förökningen av bakterier och kvalster. Sådana täcken har också speciella omslag (t.ex. av mikrofiber) - de låter luft och svett passera genom, fångar kvalster och deras avfall. Allergipatienter kan också använda duntäcken, eftersom de är täckta med täta tyger.
Det är värt att leta efter NOMITE-certifierade produkter. Icke-allergiframkallande ulltäcken är också bra, men du måste komma ihåg att de inte är avsedda för personer som är allergiska mot ull.
Läs också: Dammallergi.Perfekt sängkläder för personer som är allergiska mot damm
Friska sängkläder - örngott av bark, siden, bomull ...?
Sängkläder (dvs örngott och täcken, liksom lakan) väljs vanligtvis utifrån färg till sovrumsinredningen. Du bör dock alltid vara uppmärksam på vilken typ av material som setet är tillverkat av.
Det bästa är sängkläder av naturliga fibrer - bomull, linne, siden. Det är bättre att undvika konstgjorda eftersom de inte absorberar svett och inte håller dig varm. Bomullsöverdraget är vävt av tjocka garn och är också hållbart i många år. Barkströ (ett bomullstyg med en konkav-konvex konsistens) är populärt bland dem eftersom de inte behöver strykas.
Ett liknande material som bomull är jersey, som tidigare huvudsakligen bestod av ull, men idag har bomull fördelen i sin sammansättning. Det är ett slitstarkt och andningsbart material.
Linnet i naturligt siden är mycket känsligt och smidigt att ta på. Satin har en unik glans som gör att den ser väldigt elegant ut. Det fungerar bra på sommaren, för då svalnar det trevligt, men på vintern är det bättre att använda en flanellbeläggning - det har bra värmeisoleringsegenskaper, så det är lämpligt för riktiga förkylningar.
Ett liknande material som satin är calico. Det är något tjockare än satin, med en linneväv. Den har dock en liknande glans och är ett behagligt tyg.
Värt att vetaEn doft för en god natts sömn
Den behagliga doften av lavendel, lime, bomull eller ros lugnar nerverna, slappnar av och lugnar dig till sömn. Det räcker att strö över sängkläderna med en speciell spray eller parfym innan du går och lägger dig. Efter en natt bland doftande blommor vaknar du utan tvekan friskt och friskt - även mitt i en kall vinter.
månadsvis "Zdrowie"
