D-vitamin är viktigt för ett barns hälsosamma ben, men också för dess övergripande utveckling. Tyvärr får endast 10% av D-vitamin rätt dos. barn i Polen.
Två väninnade mödrar fick reda på hur viktigt D-vitamin är för ett barn. Dorota märkte att hennes ettåriga son blev mer irriterad. Det oroade henne också att Kubas ständigt svettiga huvud var nära huvudets baksida. Å andra sidan hörde Małgorzata, mamma till den sex månader gamla Julka, under ett periodiskt besök hos en barnläkare att takten på fontaneltillväxten hos hennes dotter var för långsam. I båda fallen visade det sig vara början på rakitis orsakad av vitamin D-brist.
Hör om D-vitamin, viktigt för ditt barn. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
D-vitamin för ben och hjärta
D-vitamin ökar tarmabsorptionen av kalcium och fosfor och minskar utsöndringen i urinen. Och eftersom dessa mineraler är byggstenarna för ben spelar D-vitamin (kalcitriol) en viktig roll i utvecklingen av ditt barns benvävnad. Det påverkar också bentätheten hos vuxna. Man tror till och med att kalcium kan vara av större betydelse för att förhindra osteoporos.
Vår kropp producerar vitamin D på egen hand, men den behöver startingredienser för detta.
Men de positiva effekterna av kalcitriol slutar inte där. Tillsammans med kalcium har det en gynnsam effekt på nervsystemet och hjärtat, stärker huden och lugnar inflammation. Det reglerar insulinsekretionen och påverkar därmed den rätta blodsockernivån, stimulerar benmärgen att producera försvarsceller. Forskning bekräftar också att det förhindrar vissa typer av cancer.
Läs också: D-vitamin: ett botemedel mot smärtsamma perioder Vitamin B3 (PP, niacin) - vad hjälper det? I vilka produkter visas det? D-vitamin - egenskaper och effekter av vitamin D.Var hittar du D-vitamin?
Kolekalciferol - den så kallade vitamin D3 - produceras i vår hud under påverkan av solen. Vi får det också från mat av animaliskt ursprung, äter havsfisk, smör, ägg, mjölk och kycklinglever. Kosten ger också ergocalciferol - den så kallade vitamin D2, som bildas i växter som utsätts för solen.
Vitaminerna D3 och D2 omvandlas i människans lever och njurar till den tidigare beskrivna kalcitriolen. Så om kroppen får för lite av dessa ämnen, kommer den inte att göra så mycket kalcitriol som den behöver. Detta kan få allvarliga hälsokonsekvenser, särskilt farligt för den utvecklande unga organismen, eftersom det kan orsaka rickets, så kom ihåg att inkludera mer mejeriprodukter och fisk i ditt barns dagliga kost. Och låt oss inte glömma rollen som solen. På sommaren räcker det några minuter med exponering för solljus (t.ex. under ett paraply) för barnets mun och händer för att få en daglig dos vitamin D3.
Vilka är effekterna av vitamin D-brist?
Viktiga droppar med vitamin D.
Tyvärr, ju yngre barnet desto svårare är det att naturligt ge honom rätt mängd av detta vitamin.
Kom ihåg att mejeriprodukter kan vara en värdefull källa till kalcium, men kommer inte att ge ditt barn tillräckligt med vitamin D. För att täcka 100% av det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin, måste ditt barn äta till exempel 6,25 kg gul goudaost eller 14 kokta ägg.
Vanligtvis måste du ge honom en speciell förberedelse. Under det första levnadsåret rekommenderas 400 enheter per dag. Men det här är en enskild fråga och endast en läkare kan bestämma rätt dos för ditt barn för att förhindra D-vitaminbrist eller - lika farligt - överdosering. Han kommer att ta hänsyn till dess vikt och längd, kontrollera storleken på fontanelen. Han kommer att fråga om barnet ammar eller ammar, och vilken typ. Obs: Formelmatade barn behöver vanligtvis inte extra D-vitamin eftersom det läggs till formeln.
Farligt överskott av vitamin D.
Det är verkligen väldigt enkelt att överdosera D-vitamin.
D-vitaminbrist ökar risken för ett barns utvecklingsfördröjning.
Om det tas för mycket fungerar det som ett gift på kroppen. Symtom på en överdos av vitamin D inkluderar:
- illamående
- diarre
- viktminskning
- ökad urinering
- överdriven svettning
- ihållande klåda i huden
- träningsvärk
Därför kan D-vitamin endast ordineras av en läkare. Men du måste också vara uppmärksam på dess innehåll i receptfria multivitaminer. Till exempel täcker en påse Vibovit ett barns dagliga behov av detta vitamin.
Naturligt D-vitamin kan inte överdoseras
Under påverkan av solen kan vår kropp producera så mycket som 80 procent. den dos vitamin D han behöver. Diet ger resten. Men varken att äta eller vara i solen kan orsaka en överdos av detta vitamin. Livsmedelsprodukter innehåller det i mycket små mängder. Och den som bildas i människans hud som ett resultat av solljus, produceras endast i nödvändig mängd. Vår kropp kan anpassa sin produktion till sina behov.
D-vitaminbrist: störande symtom
Symtom som kan indikera vitamin D-brist och utveckla rakitis.
- systemisk: apati, tendens till förstoppning, svettning, försvagad muskeltonus (dess uttryck är bland annat en diffus "grodmage"), fördröjd fysisk utveckling, försenad tandvård;
- ben: - tidigt - mjukgörande av skallen, fördröjer parietal överväxt, förtjockning på gränsen till brosk och benribbor (dessa symtom försvinner efter behandling); - sent - det vill säga fixerade missbildningar: fyrkantig skalle, bröstdeformiteter, krökningar i ryggraden, varus och valgus lemmar (dessa förändringar är irreversibla).
Dessa symtom uppträder vanligtvis mellan tre månader och två år. För att förhindra dem, se till att ditt barn får lämplig dos vitamin D för deras ålder. Det är bara en läkare som kan göra det!
ViktigD-vitamin dosering för nyfödda och spädbarn
- fram till slutet av den sjätte levnadsmånaden - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - D-vitamintillskott bör påbörjas från de första dagarna av ett barns liv, oavsett barnets näring (bröst / modifierad mjölk);
- från den 7: e månaden till den 12: e levnadsmånaden - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - beroende på kostkällorna för D-vitamin;
D-vitamin-dosering för barn och ungdomar
- från 1 års ålder till 18 år - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)
Dosen beror på kroppsvikt. Tillskott bör användas under september - april eller under hela året om tillräcklig hudsyntes av D-vitamin inte kan säkerställas under sommarmånaderna.
månadsvis "Zdrowie"
Rekommenderad artikel:
Osteopeni hos barn: orsaker och förebyggandeRekommenderad artikel:
Osteoporos hos barn: orsaker och behandlingRekommenderad artikel:
D-vitamin - matkällor. Förekomsten av vitamin D.Rekommenderad artikel:
D-vitamin - symtom och effekter av vitamin D-brist och överskott
