Vegetarianism av underviktiga tonåringar

Jag är 15 år och underviktig. Är vegetarism bra för mig under dessa omständigheter? Kan det skada mig? Vad ska jag byta ut kött?

Din kropp utvecklas och växer mycket intensivt nu. Därför behöver den verkligen alla nödvändiga näringsämnen i rätt mängder. En strikt vegetarisk diet är en bristdiet eftersom det finns flera ingredienser som endast kan erhållas från animaliska produkter. Brister i utvecklingsåldern kan å andra sidan leda till störningar, hälsoproblem, skönhet och lärande. Därför, särskilt om du redan är underviktig, skulle jag föreslå en semi-vegetarisk diet där endast rött kött utesluts, och förutom växtmat äter du också ägg, mjölk, fjäderfä och fisk.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Iwonna Niegowska

En examen från Human Nutrition Department vid Warszawa University of Life Sciences. Medlem av det polska samhället för näringsvetenskap och Europeiska gruppen av nutritionists Unilever Health Institute i Nederländerna. I över 3 år har hon arbetat för Unilever, där hon ansvarar för näringsaspekterna av bland annat Knorrs varumärkesprodukter och stöd för programmet "Jem coloured".