Tricks för att undvika gastroesofageal reflux hos vuxna

Några enkla åtgärder minskar frekvensen av symtom på gastroesofageal reflux och halsbränna eller halsbränna hos vuxna.

Efter måltiderna

Efter måltiden, vänta en timme innan du lägger dig eller gör någon aktivitet som kräver en stor fysisk ansträngning.

Undvik vissa ställningar

Undvik att luta bröstet ner. Undvik att bära kläder eller bälten som är för hårda på bukenivå. Det är viktigt att du håller överkroppen upphöjd medan du sover. För att uppnå detta kan du placera en tegel under varje ben på sänghuvudet.

Undvik mat som kan orsaka återflöde

Undvik mat som gynnar halsbränna eller halsbränna. Olika livsmedel och drycker representerar riskfaktorer för gastroesofageal reflux.

choklad

Choklad får också sfinktermuskeln att slappna av.

mjölk

Fett, proteiner och kalcium i mjölken stimulerar magsyran ytterligare.

Livsmedel som innehåller mycket fett

Dessa livsmedel ökar syrasekretet i magen. Bland dessa livsmedel har vi: smör, ost, korv, såser, kakor.

Citrusfrukter

Aciditeten hos citrusfrukter (apelsin, citron, grapefrukt) ökar surheten hos magsaft.

mint

Pepparmynta främjar avkoppling av sfinktermuskeln. Av denna anledning gynnar det också uppkomsten av gastroesofageal reflux.

tomater

lök

Löken irriterar slemhinnan i matstrupen som ökar halsbränna.

kryddor

Kryddor irriterar slemhinnan i matstrupen.

Några drinkar

Vissa drycker kan öka gastroesofageal återflöde.

• Läsk:
  • Undvik läsk, eftersom de ökar risken för gastroesofageal återflöde genom att orsaka flatulens.

.

• Alkoholhaltiga drycker:
  • Vin, öl och andra drycker med högt alkoholinnehåll bidrar till avkoppling av sfinktermuskeln, vilket ökar risken för gastroesofageal återflöde.
  • Denna risk är ännu större när dessa drycker konsumeras på tom mage eller på tom mage.
  • Det rekommenderas att undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker och tobak.

.

• Kaffe och te:
  • Dessa drycker slappnar av sfinktermuskeln som orsakar uppkomsten av refluxsymtom (halsbränna eller halsbränna) och irritation i matstrupen slemhinnan. .

Dela upp daglig mat

Det är att föredra att äta måttligt flera gånger om dagen istället för att äta för mycket på natten.

Kontrollera din vikt

Att vara överviktig kan öka risken för halsbränna.

Hantera stress och utöva lite sport

Att hantera stress och spela sport är två viktiga åtgärder för att förhindra uppkomsten av halsbränna.