Huruvida en munk är 250 eller 400 kalorier beror på dess storlek, fyllning, tillsatser och hur den stekas. När det gäller faworów är frågan enkel - en faworka har 87 kcal. Kontrollera hur många kalorier som "hotar" dig på en fet torsdag.
Fat torsdag är en dag då en ny kaloribom lurar vid varje steg. Munkar, faworki, faworki, munkar ... Hur många kalorier finns i en munk och hur många kalorier har faworki? Om du inte är nöjd med svaret: för mycket, nedan hittar du ett grovt svar, eftersom munkdonut inte är lika.
Hör hur många kalorier en munk har. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Kalorivärde av munkar, faworków och andra delikatesser serveras på fet torsdag
- en klassisk 80-gram munk har 341 kilokalorier, mindre än 6 gram protein, över 50 gram kolhydrater och cirka 13 gram fett
- Spansk munk (det så kallade boet) - i 100 gram har den över 400 kilokalorier, drygt 3 gram protein, cirka 60 gram socker och 18 gram fett
- en liten munk med glasyr och sylt har 290 kcal och 11 gram fett
- en munk med advokat har 237 kcal och 9 gram fett
- 100 gram minikakor har cirka 415 kilokalorier, 3 gram protein, 18 gram socker och cirka 60 gram fett
- 100 gram ostjärn har cirka 270 kilokalorier, cirka 46 gram kolhydrat, 8-10 gram protein och 6-8 gram fett
- Faworki i 100 gram har över 511 kilokalorier, cirka 9 gram protein, mindre än 50 gram kolhydrater och över 30 gram fett, varav 1 faworki är 87 kcal och 5,5 gram fett
Donuts med ett hål, 100 g munkar har 426 kcal och en munk, cirka 45 g, har 192 kcal
- Totalt protein - 5,20 / 2,34 g
- Fett - 22,90 / 10,30 g
- Kolhydrater - 50,80 / 22,86 g
- Fiber - 1,5 / 0,7 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
- Niacin -1,512 / 0,680 mg
- Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
- Folsyra - 70/32 ug
- Vitamin A - 10/4 IE
- Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg
Mineraler
- Kalcium - 60/27 mg
- Järn - 1,06 / 0,48 mg
- Magnesium - 17/8 mg
- Fosfor - 117/53 mg
- Kalium - 102/46 mg
- Natrium - 402/181 mg
- Zink - 0,44 / 0,20 mg
Fettsyror
- mättad - 5,926 / 2,667 g
- enkelomättade - 12,697 / 5,714 g
- fleromättat - 2,909 / 1,309 g
- kolesterol - 32/14 g
Datakälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Värt att veta
100 g puffdoughnuts har 412, och en fransk munk ca 41 g är 169 kcal
- Totalt protein - 3,10 / 1,27 g
- Fett - 18.30 / 7.50 g
- Kolhydrater - 59,50 / 24,39 g
- Fiber - 1,2 / 0,5 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
- Niacin - 2.130 / 0.873 mg
- Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
- Folsyra - 66/27 ug
- Vitamin A - 8/3 IE
- Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 | ig
- Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
- K-vitamin - 8,0 / 3,3 µg
Mineraler
- Kalcium - 26/11 mg
- Järn - 2,42 / 0,99 mg
- Magnesium - 12/5 mg
- Fosfor - 123/50 mg
- Kalium - 78/32 mg
- Natrium - 345/141 mg
- Zink - 0,26 / 0,11 mg
Fettsyror
- mättad - 4,667 / 1,913 g
- enkelomättade - 10.446 / 4.283 g
- fleromättat - 2.285 / 0.937 g
- kolesterol - 11/5 g
Datakälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Jästmunkar med fyllning - sylt i 100 g har 340 kcal och en munk med sylt har 289 kcal
- Totalt protein - 5,90 / 5,02 g
- Fett - 18,70 / 15,89 g
- Kolhydrater - 39,00 / 33,15 g
- Fiber - 0,9 / 0,8 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
- Niacin - 2137/1816 mg
- Vitamin B6 - 0,100 / 0,085 mg
- Folsyra - 104/88 | ig
- Vitamin A - 71/60 IE
- Vitamin B12 - 0,22 / 0,19 µg
- Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
- K-vitamin - 7,1 / 6,0 µg
Mineraler
- Kalcium - 25/21 mg
- Järn - 1,76 / 1,50 mg
- Magnesium - 20/17 mg
- Fosfor - 85/72 mg
- Kalium - 79/67 mg
- Natrium - 455/387 mg
- Zink - 0,75 / 0,64 mg
Fettsyror
- mättad - 4,843 / 4,177 g
- enkelomättade - 10 226/8 692 g
- fleromättat - 2.377 / 2.020 g
- kolesterol - 26/22 g
Datakälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Rekommenderad artikel:
Vilken munk är du?
