STRESS - en oskiljaktig livskamrat

Stress är mobilisering av hela organismen för att hitta en väg ut ur förtryck. Så varför behandlar vi honom som en fiende? När börjar stress skada oss? Hur kan vi hålla det från att komma ur kontroll? Hur kan vi kontrollera om vi kan kontrollera stress?

Stress är en reaktion på mental eller fysisk stress. Dess uppgift är att öka vår effektivitet så att vi kan klara av den nya situationen. Det kan vara ett avbrott med en partner eller en tentamen. Eller något av en mindre kaliber: till exempel ett oanmälda besök av gästerna, en buss som flydde från under vår näsa. Men knappast någon inser att en stressfaktor, dvs. en situation som mobiliserar kroppen, också kan vara ett positivt faktum, t.ex. ett bröllop eller en välförtjänt kampanj.

Det är inte bara evenemanget i sig som är viktigt utan också vilken betydelse det har för oss och hur vi utvärderar vår individuella förmåga att hantera det. När vi deltar i en situation ställer vi oss omedvetet två frågor.

Först och främst: är det viktigt för mig eller inte? För det andra: har jag rätt alternativ för att hantera det? När vi inser att det är viktigt, men inte kan hantera svårigheterna, är spänningen på topp. Och en annan regelbundenhet: ju mer stressande händelser i våra liv, desto värre hanterar vi dem.

Stressens era

Den enorma mängden stressfaktorer som den moderna människan har att göra med får oss att bli ett starkt stressat samhälle. Även om utvecklingen av civilisationen har fått oss att leva längre och bekvämare, betalar vi dyrt för det. Forskare som oroar sig för ökningen av psykiska störningar är alarmerande: melankoliens era kommer!

Det är sant att dagens värld inte är en förhistorisk djungel där ett rovdjur lurar, men det kräver också full mobilisering. Tävling om jobb, buller, informationsflod, livstempo kräver enorm mental uthållighet. Därför bör vi lära oss att kontrollera stress och använda den för att uppnå våra mål.

Hur lindrar man stress?

Termen stress har trängt in i psykologin, och därifrån i vardagsspråket, från ingenjörsvetenskap. Latinska "stringere" betyder fysisk handling (tryck, tryck, överdriven belastning) på ett objekt.

När blir stress, som är vår allierade, en fiende?

Allt beror på stressens intensitet och varaktighet. Positiv stress motiverar oss att agera och låter oss också reagera snabbt i nödsituationer. Samma bra stress, om det varar för länge eller förekommer för ofta, kan på allvar försämra hela kroppens funktion. Allierade förvandlas till en fiende: det får oss att bli oroliga, nervösa, ibland får vi panik och förlorar tron ​​på att vi kommer att kunna klara uppgiften.

Undvik stimulanter - ämnen som finns i t.ex. alkohol och cigaretter orsakar symtom som är identiska med de som orsakas av stress, dvs. onaturliga omväxlande tillstånd av agitation och avslappning. Att röka 20 cigaretter om dagen sätter kroppen i ett tillstånd av konstant stress.

Är människor som undviker all spänning och stress lyckligare och friskare?

Nej. För även om agitation fortsätter för länge leder till nervositet, missnöje och slutligen till kronisk trötthet, medför för lite spänning risken för stress till följd av tristess och brist på stimulering. Därför är det mycket viktigt att definiera det så kallade optimal stressnivå. Om spänningen är rätt motiverar den oss, men stör den inte.

Hur vet jag om jag kan kontrollera min stress?

En indikator är nivån på trötthet vi uppnått. Svara på frågan: kan du återskapa din styrka inom 24 timmar? Om så är fallet kan du hålla din stress i koppel. Om du behöver mer tid - betyder det att han börjar styra dig.

De mest stressande händelserna i människolivet

Psykiatrikerna Thomas Holmes och Richard Rahe har studerat fenomenet stress och sammanställt en lista över livshändelser som orsakar stress. De tilldelade ett specifikt antal stressenheter till varje händelse.

Makens död kommer först, utveckling kommer på andra plats och separation och separation kommer på tredje plats. Nästa platser var fängelse, en nära familjemedlems död, allvarlig sjukdom eller en olycka med kroppsskada.

Listan innehåller också evenemang som ofta anses vara glada - bröllop, kampanjer på jobbet, helgdagar, förändringar i kosten, byte till en diet och till och med helgdagar, inklusive Jul.

månadsvis "Zdrowie"