STRESSattacker - lär dig att försvara dig mot det

Varje andra pol besöker en läkare med sjukdomar orsakade av en nervös livsstil. Stress i sig är inte en dålig sak. Det är en slags mobilisering av organismen, den primära "flykt eller kamp" -reflexen som skulle möjliggöra människans överlevnad i gamla dagar. Men stress skadar den moderna människan mer än nytta.

Problemet är att stress, dvs larmsignalen, sällan utlöstes av våra förfäder, t.ex. när de var tvungna att klättra i ett träd för att fly från ett djur. Vi använder detta larm mycket oftare.
Stress orsakas av alla nya situationer, inklusive de positiva. Så hoten inkluderar skilsmässa, uppsägning från jobbet, överfall, samt ett bröllop, att vinna en lotterilot, kampanj. Det är också en läckande kran som står i en trafikstockning, griniga svärmor, för hög radio bakom väggen och en bil som går rakt mot oss, en sjukdom eller en olycka.
Men medan nervositet eller scenskräck, t.ex. före en tentamen eller ett samtal med chefen, är användbara, eftersom de mobiliserar oss till en mer eller mindre bokstavlig kamp, ​​och tack vare detta tänker vi och agerar mer effektivt, det ofta eller konstanta beredskapstillståndet att avvisa en attack skadar oss mer än hjälper . Denna psykologiska stress försvagar kroppen, vilket leder till ett brett spektrum av sjukdomar, från psykosomatisk till cancer.

Stress - en hormonell brainstorm

En stressig situation (stressor) är en riktig chock för kroppen. Det finns en riktig hormonstorm i hjärnan. Produktionen av cirka 30 neurotransmittorer (hormoner som ansvarar för överföring av signaler mellan nervceller) ökar, var och en spelar en viktig roll för att förbereda sig för en kamp. Kommandocentralen, hypotalamus, skickar impulser till hypofysen (en liten körtel strax under hypotalamus), som omedelbart börjar släppa adrenokortikotropiskt hormon (ACTH). Detta hormon signalerar i sin tur binjurarna att börja producera stridshormonerna: adrenalin, noradrenalin, kortisol och dopamin. Alla fungerar som adrenalin och är ett slags dopning. De framkallar eufori och en ovanlig energiökning.
Nu når informationen om hotet blixtsnabbt alla organ. Kroppen minskar blodtillförseln till de organ som den inte behöver bekämpa. Kärlen i huden och släta muskler smalnar. Å andra sidan vidgas koronarkärlen, varför hjärtat slår hårdare, blodtrycket stiger. När din kropp använder mer bränsle för att slåss, så gör blodsockret också.
Det fördjupar och snabbar din andning, förbättrar din hörsel och dina ögon anpassar sig till att titta på avstånd. I händelse av en möjlig infektion ackumuleras benmärgen och mjälten leukocyter, vilket förstör bakterierna om de kommer in i kroppen. Antalet blodplättar ökar också så att blödningar kan stoppas snabbare. Å andra sidan minskar känsligheten för smärta, för att känna att den bara skulle distrahera från det som är viktigt: att vara redo att slåss eller fly.

När är stress dåligt?

Kroppens larmrespons lämnar inte kaos om den är kortlivad, följt av en vilopas, under vilken kroppens styrka återhämtar sig och nivåerna av stridshormoner återgår till det normala. Vi pratar då om bra stress, som mobiliserar oss att agera, inspirerar och ökar vår effektivitet. Sådan stress gör att du kan övervinna hinder, övervinna svårigheter och försöka igen i händelse av misslyckande. Det åtföljs ofta av skakningar i armar och ben, hjärtklappning, svettningar, buksmärtor och diarré som försvinner när spänningen är borta.
När effekten av stressorn förlängs går vi in ​​i immunfasen. Kamphormonerna produceras fortfarande med fördubblad energi, men kroppen vänjer sig vid det, och även om nervspänningen kvarstår avtar de obehagliga symptomen som är karakteristiska för larmreaktionen.
Om vi ​​inte släpper ut spänningen i tid, går stressen över i nästa fas - störningar och sedan förstörelse, vilket är det farligaste för oss, eftersom det gör det svårt eller till och med omöjligt att utföra våra dagliga uppgifter, t.ex. effektivt och kreativt arbete, som förenar alla hushållsuppgifter. Dessutom får det oss att känna oss hjälplösa inför många livssituationer, vi tappar självförtroende och hälsa. Då störs balansen mellan brinnande resurser och möjligheten till förnyelse. Allt detta leder systematiskt till utmattning av kroppen.

Stress - en individuell reaktion

Ofta orsakar samma situation alla tecken på stress för en person, medan det för en annan inte imponerar. Det beror på att det inte är den (objektiva) situationen som orsakar stress utan vi ger den mening, antingen positiv eller negativ. Till exempel: vi blev överflödiga. Vi kan säga - det är bra, de underskattade mig här, och tack vare det att det hände kommer jag att mobilisera mig för att hitta något mer intressant och bättre betalt. Eller tänk annorlunda - jag kommer inte ha något att leva på, jag är inte bra för någonting, jag kommer säkert inte hitta något annat jobb nu.
Vår personlighet, uppväxt och livsstil är ansvariga för uppfattningen av händelsen. Vanligtvis är de mer benägna att stressa de otåliga, blyga människorna som lever i bråttom, tar för många ansvarsområden och strävar efter sina mål till varje pris. Stress uppstår också från livskonflikter, tillstånd av osäkerhet och undertryckta känslor. En person med ett komplex blir irriterad, känsligare för kritik, han är maktlös mot miljön och därför stressad.
Forskare hävdar att över 80% av den stress vi känner har inget att göra med faktiska fakta, utan bara resultat från de svarta scenarierna vi bygger eller reflekterar över obehagliga situationer som redan har inträffat. En vän svikade, min man sa något obehagligt. Istället för att glömma det fortsätter vi att gräva upp såren och lindar spiralen. När ett barn kommer sent från skolan kan vi redan föreställa oss att det har drabbats av en bil.
Människor som är glada, vänliga mot världen och som inte oroar sig för mycket, tenderar att hantera stress.