Försöker efter en bebis: hur kan man förbättra kvaliteten på spermier?

Vi försöker få ett barn, men i över 4 månader har vi inte lyckats. Min fru gör alla tester, jag fick också en kontroll och allt är bra anatomiskt. Jag märkte att jag hade lite sperma (urologen sa att någon hade mer, någon mindre), men det fanns alltid mycket mer. Faktum är att sex var mindre frekvent än nu, men trots avbrottet kan jag inte återgå till det ursprungliga beloppet. Jag började träna, jag äter hälsosamt, undviker stimulantia och dricker lite kaffe. Finns det något annat jag ska göra? Kan gå till bollen två gånger i veckan betraktas som vanlig träning? Ska jag börja ta några vitaminer?

Var tålmodig. Fyra månaders ansträngning är fortfarande inget att oroa sig för. Naturligtvis är det väldigt bra att du gjorde båda testerna och allt är bra. De viktigaste faktorerna som kan göra tiden för att bli gravid längre är: ålder, vanor och mycket stress och tryck för att snabbt bli gravid. Många kvinnor som försöker spädbarn i mer än några månader blir gravida när de "släpper" och slutar tänka så intensivt på det.

Samlagets frekvens

När det gäller din fråga om mängden spermier har urologen helt rätt. Ejakulatvolymen varierar från person till person och beror på många faktorer inklusive ärftlighet, kost, övergripande hälsa, frekvens av sexuell aktivitet och ålder. Frekvent samlag orsakar att mindre av det släpps på en gång, vilket är helt normalt och naturligt. En mycket liten mängd spermier räcker för befruktning. Det är viktigt att spermierna är friska och har tillräcklig rörlighet, även om läkare rekommenderar samlag. Den bästa tiden att ha sex är två eller tre dagar före och den dag du ägglossar. Under denna tid, varannan dag, eftersom den ökade mängden spermier översätts till en ökning av styrkan - ju mer spermier, desto större är risken för impregnering.

Livsstil och diet

En hälsosam livsstil före en planerad graviditet är mycket viktig för båda framtida föräldrarna. Du gör redan mycket i den här riktningen. Kvinnor bör äta folsyra före graviditeten, och fler och fler läkare rekommenderar nu folsyra-tillskott för män. Jag rekommenderar dig att överväga. Men framför allt en diet full av vitaminer (färska grönsaker och frukt är det viktigaste). Vitaminerna E och C är särskilt viktiga eftersom de är antioxidanter och förhindrar att fria radikaler förstör celler. Det är också mycket viktigt att lära sig att kontrollera mental spänning, eftersom stress påverkar fertiliteten negativt. Fysisk aktivitet är också bra för att förbättra kvaliteten på spermier.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Sexolog, psykolog, Lösningsfokuserad terapeut, ICC-certifierad coach. Hon arbetar med att främja brett förståd sexuell hälsa och ge hjälp och stöd inom området sexuella och psykiska svårigheter. Hon bedriver individuell terapi och parterapi. Ta reda på mer på: http://sulec-radom.pl/