Slow Movement - Slow Movement följer principen att du måste rusa långsamt, lära dig att fira måltider och hitta minst en halvtimme varje dag för dig själv. Populariteten av långsam rörelse innebär att vi äntligen inser att du bara kan leva bra när du lever långsamt, nära naturen och har tid för små nöjen.
Rushen har blivit vår besatthet. Genom frustration, trötthet och stress minskar kreativiteten och kärlek, vänskap och familj förflyttas till bakgrunden. Kroppen och hälsan lider också - immuniteten minskar och vi blir sjuka. Dessutom försvinner den verkliga meningen med livet någonstans i strävan efter en karriär och att få materiella varor. Som ett uppror mot sådant liv och rörelse föddes den långsamma rörelsen - rörelsen för den långsamma, som kämpar mot sinnelös hast. Det startades för några år sedan av Carl Honoré, en kanadensisk journalist som nu bor i London. Han insåg vad livet leder till på språng när han började överväga att köpa sagor till sitt barn på en minut (riktad till evigt rusande föräldrar). Han inkluderade sina tankar i boken "In Praise of Slowness", som blev en bästsäljare i många länder.
Den moderna världen rusar framåt. Människor är upptagna i konkurrens, trånga av plikter, upptagen. Ett försök att perfekt kombinera hem- och affärsfrågor gör varje dag till ett stort lopp. Loppet börjar med ljudet av väckarklockan och slutar sent på kvällen, när vi redan planerar vår nästa dag, faller av utmattning och känner oss skyldiga, att vara i tid. De äter slumpmässigt, det finns ingen tid för vila, sömn och nöje.
Barn blir alltmer involverade i denna råtta. Föräldrars sjuka ambition orsakar absurda situationer. Exempel? Redan åtta månader gamla barn är inskrivna i engelska lektioner!
Tanken att sakta ner livets takt är mycket populär i världen idag. I USA har även ett världsinstitut för långsamhet inrättats för att lära människor hur man ska leva lugnt. Det är hög tid att stanna upp och tänka på vad vi verkligen vill, argumenterar anhängarna av Slow Movement. Tack vare detta kommer vi att återfå livsglädjen, förbättra immuniteten och minska risken för hjärtinfarkt, diabetes och cancer.
Slow food - början på den långsamma rörelsen
Carl Honoré var inte den första som insåg behovet av att sakta ner tempot i livet. Det började med ett uppror mot ... snabbmat. 1986, när McDonald's öppnade en annan restaurang mitt i Rom, började gourmeter av det italienska köket övertala människor att bojkotta denna typ av mat till förmån för hälsosamma och välsmakande nationella rätter. Från denna spontana protest föddes en organisation som tog namnet Slow Food. Dess varumärke är en snigel - en långsam varelse, vilket förblir i dissonans med den "vridna" världen. Rörelsens anhängare stöder regionala produkter som produceras med traditionella metoder, de motsätter sig "remsmat". Som ett resultat köper fler och fler människor i världen sin mat från hälsokostaffärer och från jordbrukare.
Fira måltider, njuta av smak och arom av rätter är också på mode. Det finns fler och fler snigelrestauranger. De serverar inte mat på ett ögonblick. Men alla kan delta i beredningen av sin favoriträtt, och allt tillagas i det öppna köket. Kockarna använder säsongens frukt och grönsaker, och även på vintern använder de inte frysta livsmedel. De uppskattar särskilt lokala produkter: örter, fisk, skaldjur, vilt, blommor, rötter, svamp, mejeriprodukter, spannmål och groddar. Att upptäcka smaker istället för att passivt acceptera dem som ett nytt sätt att vara passar perfekt in i spahotellens filosofi. Att grilla är också ett bra sätt att sakta ner tempot i livet. Att laga mat tillsammans utomhus är ett tillfälle att prata och ha kul. När allt äger rum i ett charmigt hörn, borta från storstadens liv och rörelse, är fördelen ytterligare, för ingenting lugnar själen som naturens skönhet.
Enligt experten, Monika Dreger, psykolog, Warszawas psykologiska grupp
Hur får man mer tid? Du måste hitta ett gyllene medelvärde
Det enorma antalet människor som sveper genom psykologernas kontor vittnar om den stora förödelsen i loppet mot tiden. Ensamhet, total trötthet, depression ... Låt oss stanna ett ögonblick och tänka om vi verkligen vill ha det här livet. Låt oss försöka ändra dem i tid. Detta betyder inte att vi måste sluta jobbet, gömma oss i skogen. Vi måste dock lära oss att hantera tiden på ett sådant sätt att vi slutar rusa. Återuppbygga sociala kontakter som vi bara leder på Internet, gå på bio, utveckla hobbyer, åka på semester. Sätt åt dig en halvtimme varje dag. Det är viktigt att utveckla en ny livsstil. Låt oss ge upp de saker vi kan göra utan, låt oss inte ta på oss för mycket. Vi är vår tids mästare, inte tvärtom.
Läs också: Burnout: Orsaker och symtom. Sätt att bränna ut Vad är långsam jogging och vad handlar det om? Semester i långsam stil. Uppskatta livets långsammare sidaLångsam rörelse - leva i naturens rytm
Människor som värdesätter fred började gradvis sakta ner inte bara mat utan även andra livssfärer. Så långsam turism föddes. Det är dags för oss att komma ihåg hur vi kan vila, uppmana anhängarna av den nya livsstilen. Att jaga intryck och sedan visa upp vad vi lyckades göra under resan är inte det bästa sättet att tillbringa din semester. Vi kommer sömniga och trötta hem. Ännu värre är det när vi spenderar våra fria dagar på att komma i hemmet eller på kontoret. Du måste lämna, helst i två veckor. I linje med den nya trenden åker fler och fler människor med tåg. Fördel? Under resan kan du tänka i lugn och njuta av det föränderliga landskapet med dina ögon. En regel för långsam turism är att spendera minst en vecka där och bara göra korta turer runt området.
Det mest effektiva sättet är att vila i naturens bröst - det återställer freden och lugnar hela kroppen. Det är därför människor gömmer sig på platser där civilisationen inte har tillgång. De bor i stugor, husvagnar, tält. De fångar fisk, plockar bär, seglar. Inte för att de inte har råd med ett femstjärnigt resorthotell, men inte att tänka på en klocka, sms, e-post under minst en vecka. I en enkel miljö kommer vi ihåg vad som verkligen betyder något i livet. Resor i kombination med yoga och magdansseminarier är mycket populära. Vanligtvis är de organiserade på exotiska platser där själva auren - öknens vidsträckta, Indiens doft eller lat svängande palmer - gynnar avkoppling. Några av våra resebyråer har sådana erbjudanden. Men det räcker att sitta vid soluppgången på den baltiska sandstranden, sjöstranden eller skogens glänta och välkomna dagen. Den allomfattande tystnaden hjälper dig att titta inuti dig själv, att lyssna på den inre rytmen.
Rush är tankens fiende
Affärsmän och entreprenörer fattar ofta viktiga beslut under tidspress. Amerikaner har bevisat att de flesta människor tappar sinnet i en brådska. Enligt forskning utförd i sju företag som verkar i olika branscher minskade kreativiteten under dagarna med den högsta arbetsbelastningen med minst 45%. Varför? I sådana situationer försöker människor bara minimera risken för misslyckande, så att de förlorar sin förmåga att vara nykter. De är övertygade om att de mobiliserar bäst då och hittar fantastiska lösningar, och faktiskt tänker de ytligt.
Långsam rörelse - helg på spaet
Den perfekta lösningen för överansträngda, stressade och trötta människor är korta vistelser på spaet. Pittoreskt belägna centra kombinerar det vi behöver: närheten till naturen och de avslappnande och helande egenskaperna hos vatten. Bad, vattenaerobics, skotsk dusch och orientalisk massage är en verklig lättnad för kropp och själ. Vanligtvis är poolvattnet för varmt och poolen är för liten för ett bra dopp, men det är inte poängen. Att simma i varmt vatten är avkopplande. Avslappnande musik, doften av oljor och ljusspelet hjälper dig att lugna dig och hitta rätt rytm i livet.
Hur man lever i långsam stil?
Tanken med en långsam livsstil är att njuta av allt vi gör. Även i shopping! Vanligtvis springer vi frenetiskt från butik till butik för att köpa något åt oss själva 5 minuter före en viktig händelse. Eller precis innan stängningstiden dyker vi in i snabbköpet, slänger vad vi vill i korgen och hemma visar det sig att vi har två kartonger mjölk och vi glömde brödet. Hur mycket förlorar vi genom att köpa färdiga kläder? Det är bara ett nöje att spendera timmar vid skräddarsydda försök och prata om livet! Detta betyder inte att vi måste skapa skräddarsydda skor. Men att spendera så mycket tid på att shoppa, se allt i fred, pröva på det, prata med säljaren. Detsamma gäller för ett besök hos en kosmetolog eller frisör. Det kan vara ett ögonblick av paus, en paus från vardagen när vi har tillräckligt med tid för det. Eller orsaken till stress när vi fortsätter att kontrollera klockan då och då och tänker på hur mycket mer vi måste göra.
Gör det nödvändigtvisTips om hur man lär sig att leva långsammare
- När du anordnar din dag, följ ordningen på din "prioritetslista". Försök att planera dina aktiviteter så att du lämnar lite ledig tid mellan dem. En kalender fylld till randen med punkt fördömer dig till konstant rusning och nervositet.
- Lär dig att säga nej och överför en del av ansvaret till andra. Annars kommer du att misslyckas under klassen.
- Höj inte ribban för högt. När ambitionen råder över förnuftet bränner vi snabbt ut, tappar styrka, tid och nerver.
- Tillbringa en halvtimme om dagen utan mobiltelefon, TV eller dator. Sådana stunder gör att du kan organisera dina egna tankar.
- Ta regelbundet hand om något som kommer att distrahera dig från vardagen. Det kan vara en hobby (bro, fotografering, trädgårdsskötsel), sport (helst cykel, jogging, stavgång, eftersom de tillåter kontakt med naturen), träffa vänner, ett aromatiskt bad. Det är viktigt att göra vad vi vill på fritiden, inte vad vi måste göra.
- Om du känner att du är för upptagen under dagen, gör andningsövningar eller under lunchpausen, skäm bort dig själv med en avkopplande massage hos kosmetologen.
- Försök att äta en måltid om dagen med din familj utan brådska. Det kan vara frukost eller en middag med levande ljus. Prata sedan om vanliga frågor, om vad som hände under dagen. På icke-arbetsdagar firar du måltider genom att förbereda dem tillsammans.
