Hur får man mer tid att göra något åt sig själv eller bara ha en bra kväll? På jobbet är tidsfristen slut, dagen är för kort för att uppfylla alla skyldigheter. Resultat? "Arbetande" helger, hektiska nätter och intrycket av en permanent tidsbrist. Lyckligtvis finns det enkla tekniker som kommer att ge mer slack i ditt liv.
Många av oss tar slut på tiden på grund av den allt snabbare livstiden. Vi tror att om vi gör allt snabbare får vi allt snabbare. Vi känner press på jobbet att göra så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Varje dag fylls till minut - möten, telefonsamtal, möten, pappersarbete ... Ofta vet vi inte vad vi bör göra i första hand. I det dagliga schemat blir det också svårare för oss att hitta tid för våra nära och kära, och även för vila, hobbyer eller kul. Och även om vi hanterar många saker uppnår vi fantastiska resultat, istället för tillfredsställelse känner vi oss ofta utmattade och alltmer frustrerade eftersom våra önskningar inte matchar vad andra kräver av oss.
Konstant känsla av tidsbrist orsakar "blixtsnabb sjukdom"
Skyndesjukaepidemin (i USA kallas den skyndesjuka) är inte bara en känsla av att du behöver skynda dig, gör allt i tid. Problemet är att vår inre, naturliga rytm äventyras, vilket har ett underskattat värde för hälsa och välbefinnande. När vi inte lyssnar på vår egen kropp och ignorerar dess behov kan vi förr eller senare ha problem med att fullgöra våra skyldigheter och i värsta fall kan vi inte klara dem alls.
Priset vi kan betala för att ha bråttom är högt - nämn bara hjärtsjukdomar, magsår, neuroser eller ett förstört privatliv. Och inte konstigt, för om tempot blir ett avgörande kriterium för allt, börjar vi jaga utan eftertanke, glömma vår hälsa, ignorera våra nära och kära och förlora deras förtroende. Vanligtvis är det bara när en kritisk situation uppstår (t.ex. uppdelning av förhållanden, drogproblem i familjen, förlust av jobb, allvarlig sjukdom) som det är dags för eftertanke. Och vanligtvis är det då insikten att vad vi gör med vår tid inte har något att göra med det som är viktigast i livet.
Det kommer att vara användbart för digKontrollera vilken tidschef du är
1. Bor du med en klocka i handen, planerar du allt i förväg och genomför dina planer? Det betyder att du är en monokrom tidsansvarig. Detta är typiskt för människor med dominans av den vänstra hjärnhalvan (ansvarig för logiskt tänkande, räkning, tal). Du skapar listor och prioriterar utan problem. När du arbetar hanterar du bara en sak, håller dig till dina planer och tar kontrakt på allvar. Du är specifik och ansvarig. Du mår bra med uppgifterna med en uppsättning tidsfrister.
RÅD TILL DIG: Planera ditt liv inte bara med en klocka i handen. Avsätt tid för spontana aktiviteter. För att skapa lite ledig tid, ange ett möte med en fiktiv person i schemat. Tänk inte bara på människor och projekt. Ta tid för kontakter mellan människor.
2. Människor med den dominerande högra hjärnhalvan (ansvariga för metaforiskt tänkande, intuition, känslor och känslor) är ganska polykrona värdar. I termer ser de ett mål som "mer eller mindre" måste eftersträvas. Vanligtvis gör de flera saker samtidigt, avviker lätt och låter sig avbrytas. De ändrar planer ofta och utan problem. De är fokuserade på människor och redo att hjälpa. De är känsliga och tillgiven, baserade på intuition. De fungerar bra i kreativa uppgifter.
RÅD TILL DIG: Håll dig organiserad för att spara tid och stress när du letar efter viktiga dokument. Fortsätt inte att ändra dina planer - gör en lista över prioriteringar för de kommande två veckorna, ha den med dig och titta på den varje kväll, eventuellt komplettera den. Försök att inte göra för många saker samtidigt.
Läs också: Kan du planera din semester? 6 steg till effektiv planering Styrketräning utan utrustning: en veckovis träningsplan
Hur får man mer tid? Skillnad mellan viktiga och brådskande saker
Stephen R. Covey, en global auktoritet inom ledarskap och expert på familjefrågor, sammanfattar i boken First Things First funktionerna hos två instrument som styr våra liv - klockan och kompassen. Den första symboliserar våra åtaganden, möten, tidtabeller, mål, aktiviteter och tidsstyrning. Kompassen är värderingar, principer, livsuppdrag, samvete; det är han som sätter riktningen vi går. Enligt Covey uppstår konflikt när vi märker avvikelser mellan klockan och kompassen - när det vi gör inte överensstämmer med det som är viktigast för oss. Vissa människor lider mycket på grund av det, känner sig instängda, kontrollerade av andra eller av omständigheter. Andra känner obehag och upplever dilemman. Många människor känner sig ogiltiga eftersom de endast likställer lycka med professionell och ekonomisk framgång och tycker att de inte känner den tillfredsställelse de förväntade sig.
Efter många år med outtröttlig klättring uppför framgångsstegen (först examen, sedan övertidsarbete, äntligen den efterlängtade befordran), först när de är högst upp, upptäcker de att stegen inte lutade sig mot denna vägg. Hittills har de dock varit så uppslukade och överväldigade av ansträngningar att de har avvikit från banan, förstört deras relationer med människor på vägen och avstått från allt som ger livet sin sanna mening. Det finns också förvirrade människor som inte riktigt vet vilka saker som är viktigast. De utför sina uppgifter automatiskt och livet är mekaniskt för dem, bara ibland undrar de om det de gör betyder något. Det finns också de som är medvetna om att de har förlorat förtroendet för balans, men inte tror på möjligheten till andra lösningar. Kanske känner de att förändringarna skulle kosta dem mycket ansträngning, eller de är helt enkelt rädda för att försöka.
Hur får man mer tid? Frigör dig från klockans träldom
För att organisera oss väl skriver de flesta av oss uppgifter som ska göras, använder kalendrar för att planera aktiviteter, prioritera och formulera mål med olika tidsfrister. Alla dessa aktiviteter gör att du kan öka produktiviteten, träffa kontrakt och uppnå mer. Men deras största nackdel är att schemalägga mer än människor, fokusera på effektivitet och brådskande frågor, inte det viktigaste - detta är vad tidshanteringsspecialister nu stigmatiserar.
Analysen av bristerna i de tidshanteringsmetoder som hittills har använts gjorde det möjligt för specialister att skapa ett nytt sätt att organisera det. Det handlar om att hantera dig själv i tid för att vårda och stärka mänskliga relationer, och att uppnå resultat och forma ditt eget liv. Denna metod handlar inte om att göra mer på kortare tid och vara en slav för klockan och planerare, utan också om att vara effektiv i vardagen. Således uppfyller denna metod många människors önskan att få mer tid med sig själva.
Kort sagt, det bygger på förmågan att välja vad som är viktigt, inte vad som är brådskande. Och dess grundläggande slogan är: "Gör de viktigaste sakerna först". Detta visas bäst i tidtabellen.
ViktigSe upp för tidstjuvar
Känner du att tiden glider genom fingrarna? Ben Wisley listar i sin bok "The Thieves of Time" sju negativa fenomen som berövar oss tiden. Dessa är: för långa och för frekventa telefonsamtal, chatter och "emotionella vampyrer", trafikstockningar, hitta en parkeringsplats, vissa möten, trasiga maskiner och felaktiga mekanismer och långa köer.
Du kan också lägga till den här listan och titta på TV, surfa på internet för underhållning, spela på datorn, men också stökigt papper på skrivbordet, långa kaffepauser eller privata konversationer på jobbet. Vissa tjuvar behöver bara elimineras. Du kan också ändra dina vanor - t.ex. om du måste köra, använd den här tiden för att läsa tidningen; stående i trafiken kan du läsa, studera eller lyssna på en roman från en ljudbok; strykning eller träning medan du tittar på ett program på TV.
månadsvis "Zdrowie"
