- Japanska forskare kopplar tupplurar på mer än 40 minuter med en ökad risk för att utveckla metaboliskt syndrom och diabetes.
Det metaboliska syndromet avser en uppsättning hälsoproblem som högt blodtryck, fett runt midjan, högt kolesterol och överdrivet blodsocker. Dessa störningar ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och kan vara relaterade till den dåliga vanan att ta långa tupplurar, enligt en studie ledd av Tomohide Yamada, en diabetesspecialist vid University of Tokyo, Japan.
Forskningen utvecklades baserat på svar på olika frågor om sömnvanor som bidrog av 307 237 människor av asiatiskt och västerländskt ursprung. Forskarna observerade att personer som sov korta tupplurar, som varade mindre än 40 minuter, inte hade upplevt någon ökning av risken för metaboliskt syndrom men hos dem som överskred denna gång ökade risken avsevärt. Enligt studien ökar risken för metaboliskt syndrom med upp till 50% om man tar tupplurar i mer än 90 minuter.
En tidigare studie av Yamada och publicerades i tidningen Sleep i juni förra året kopplade tupplurar på mer än en timme till en 82% ökning av risken för hjärt-kärlsjukdomar och 56% av risken för diabetes, enligt tidningen 20 minuter.
National Sleep Foundation i USA rekommenderar att du tar tupplurar i 20-30 minuter för att förbättra en persons förmåga att reagera utan att lämna dem bedövade när de vaknar. Korta tupplurar har en positiv effekt på hälsan men styrkans effekt är okänd.
Pixabay.
