Qigong och tai chi - den kinesiska klimakteriet

Det finns ingen term klimakteriet i kinesisk medicin. Slutet på menstruationen behandlas som en naturlig följd av saker. Dessutom är kvinnor som tränar qigong och tai chi inte bekanta med symtom som värmevallningar, svettningar, hjärtklappning. Istället för att bekämpa symtomen på klimakteriet är de i bra form.

Klimakteriet kommer inte att vara ett problem om du tränar kinesisk gymnastik - qigong eller tai chi. Denna kombination av medveten andning och rörelse hjälper till att hålla kroppen smidig och stark och sinnet klart. - Jag vet inte vad det innebär att ha symtom före klimakteriet, även om jag fyllt 50 - säger Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- och tai chi-lärare från Warszawa. - Ja, jag känner ibland plötsliga förändringar i temperatur och tryck i kroppen. Men vanligtvis när jag tillåter mig att avvika från min kost och till exempel dricka kaffe som inte är bra för mig.

Qigong och tai chi istället för HRT?

Małgorzata kom till klassen strax efter sextiotalet. Under överinseende av en kinesisk läkare avbröt hon HRT och en tai chi-instruktör lärde henne övningar för att lugna ner och balansera energi. - I början kände jag mig inte bra, några av sjukdomarna relaterade till klimakteriet återvände och med dubbelt styrka. Men jag bestämde mig för att inte ge upp och inte ge upp lektioner, eftersom jag visste att dessa obehagliga och intensiva symtom är tillfälliga och kommer att försvinna förr eller senare - förklarar han.
Efter ett år med systematisk gymnastik var alla sjukdomar borta. Nu övar Małgosia qigong och börjar sin dag med kranen, andningsövningar och så kallade avgiftande.
56-åriga Lidia från Warszawas Tarchomin betjänas bäst av starkt energigivande och vitaliserande former av qigong: åtta bitar av brokad och en underbart feminin Jelen. - Det här är sekvenser av rörelser som varar till och med 15 minuter - förklarar Katarzyna Miernicka.
Lidka hade tagit smärtstillande medel i flera år på grund av svår reumatism. Nu tränar hon dagligen enligt sina mästares instruktioner och har gjort det i tre år. På två år har hon inte vet vilken ledvärk som en gång störde henne. Under ett halvt år har han inte tagit artificiella hormoner, för han behöver inte.

Viktig

Vad är Qigong?

Detta är ett slags kinesisk gymnastik som tai chi härrör från. Det bygger på tron ​​att våra kroppar, precis som hela universum, genomsyras av energi som kallas qi eller chi. Syftet med övningarna är att harmonisera de tre elementen: rörelse, andning och sinnestillstånd. Först då upprätthåller vi en psykofysisk balans och är friska.

Läs också: TAI-CHI: kroppsträning, meditation och avkoppling MEDITATION kommer att övervinna stress, lugna ner och ge dig energi. Qigong-meditationstekniker förändrade mitt liv - övningar som läker hormonersättningsterapi: För- och nackdelar med HRT

Flera år efter klimakteriet började Dorothy uppleva intensiv smärta i axlarna och ryggraden. De var så starka att hon var tvungen att ge upp sitt välbetalda jobb eftersom hon inte kunde stanna vid datorn hela dagen. Men allt har förändrats sedan hon gick med i Qigong. - Jag lärde mig morgonens självmassage där, som utmärkt stimulerar och sträcker inte bara muskler utan också senor och leder - säger han. - Efter några månaders träning sjönk sjukdomarna, kroppsrörelserna återfick sin tidigare frihet och jag blev mindre våldsam - säger Dorota. Nu kan hon arbeta vid datorn igen, men varje dag börjar med qigong och några ytterligare övningar för ryggraden, som Katarzyna Miernicka föreslog för henne.

Qigong och tai chi - aktiviteter som inte tröttnar på dig

När vi tittar på människor som tränar tai chi eller qigong liknar utsikten djurens rörelse, lite balett också, men allt är lugnare. Kanske är det ingen tillfällighet att de enskilda formerna, eller serierna av smidiga rörelser, har namn som: Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow's Tail eller Golden Cockerel Stands on One Leg.
Vi avundar de kinesiska kvinnorna för deras tillstånd och smidiga kropp, bristen på grått hår trots sin höga ålder.
- Bara att de tränar från tidig ålder - förklarar Katarzyna Miernicka. Enligt kinesisk medicin är fysisk aktivitet bra för oss bara när vi känner glädje efter det, vi är avslappnade och inte trötta.
- Tröttande rörelser som orsakar spänning, stress och smärta är ohälsosamma för oss - säger Katarzyna Miernicka. Även om det är svårt att tro, påskyndar överdriven och olämplig fysisk ansträngning åldrandet och förkortar livet. Men allt som är i harmoni med naturen är bra för oss. Även klimakteriet, som inte ska demoniseras utan bara accepteras. Kinesisk medicin anser att menstruationens slut är något så naturligt som förlusten av mjölktänder.

Klimakteriet är en tid av glad vila

- Din period är över, jättebra! Min kropp kan äntligen vila - skrattar Katarzyna Miernicka. - Det kommer inte längre behöva spendera enorma mängder energi på månatlig förberedelse för att bli barn. Nu kommer jag att kunna använda denna energi till andra aktiviteter som också ger glädje - säger Katarzyna. Och så är det i Asien, där klimakteriet möts med entusiasm av kvinnor, till skillnad från oss europeiska kvinnor, som är rädda för det eftersom vi har fått höra att vi tappar något med det. I forntida Kina utformades till och med speciella qigongövningar för att stoppa menstruationen och rekommenderades för de kvinnor som var svaga av naturen eller behövde en paus mellan sina födelser.

Qigong, tai chi och diet

Både öst och väst har för länge sedan meddelat att mat är medicin.
Enligt kinesisk medicin är vi friska när vår kropp har en syrabasbalans. Och det beror på vad vi äter. - I allmänhet försuras västerlänningar - säger Katarzyna Miernicka och i detta uttalande hänvisar hon till den senaste forskningen från oberoende läkare och biokemister. De mest försurande livsmedlen är: kött, alkohol, socker, bearbetade livsmedel och kolsyrade drycker samt kaffe och te. Det är värt att begränsa dem.

Qigong, tai chi och attityd till livet

Förutom vanlig gymnastik och en hälsosam kost är en attityd till livet viktig. - Vad tänker du: negativt, positivt, alltför kritiskt, sjukligt blyg eller alltför påträngande? - frågar Katarzyna Miernicka.
"Vår karaktär och tänkande vanor bidrar också till vissa sjukdomar", förklarar han. Hur ändrar jag det? - Börja ta hand om självutveckling, observera och fråga utan att hantera andra - svarar han. ”Jag har sett många gånger hur tai chi tränar, vissa människor mjuknar upp och andra får brist på självförtroende. Sådana övningar är till stor hjälp för att arbeta på dig själv - säger Katarzyna och uppmuntrar: - Det är värt att följa rekommendationerna i denna forntida och beprövade kunskap. Kanske kommer vi inte ens att märka hur vi gick igenom klimakteriet ... Vi kommer inte att märka hur denna period kommer att passera, fortfarande fungerar i vår västerländska mentalitet som det skamliga och oönskade för oss kvinnor och ofta betraktas som ett misslyckande. Det beror på oss om vi behandlar det som ett misslyckande eller som början på ett nytt och viktigt steg i livet.

månadsvis "Zdrowie"