Vilka livsmedel innehåller mycket kolhydrater? Kolhydrater finns främst i spannmålsprodukter, liksom i torra baljväxter. Frukt såväl som grönsaker ger mindre mängder. Källan till kolhydrater är också godis och konfektyr, men dessa bör undvikas. Kontrollera tabellen för att se vilka livsmedel som är rika på kolhydrater och hur mycket de innehåller.
Vilka livsmedel innehåller mycket kolhydrater? Kolhydrater finns främst i spannmålsprodukter, liksom i torra baljväxter. Frukt såväl som grönsaker ger mindre mängder. Källorna till kolhydrater är också godis och konfektyr, men dessa bör undvikas eftersom de bara ger energi utan värdefulla näringsämnen. Därav talesättet "tomma kalorier".
Hör vilka livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Livsmedel som är rika på kolhydrater
| Spannmålsprodukter | Totalt kolhydrater i 100 g av produkten | Fiber |
| Vetemjöl typ 500 | 74,0 | 2,3 |
| Vetebröd | 54,3 | 2,7 |
| Grahambröd | 48,7 | 6,4 |
| Krispigt bröd | 78,9 | 6,0 |
| Tvåäggspasta | 76,8 | 2,6 |
| Fullkornspasta | 68,0 | 6,2 |
| Bovete | 69,3 | 5,9 |
| Pärlgryn | 74,9 | 5,4 |
| semolinagryn | 76,7 | 2,5 |
| Gröt | 69,3 | 6,9 |
| Havreflingor | 61,9 | 42,4 |
| Flingor | 83,6 | 6,6 |
| brunt ris | 76,8 | 8,7 |
| vitt ris | 78,9 | 2,4 |
| Frukt och fruktkonserver | Totalt kolhydrater i 100 g av produkten | Fiber |
| Krusbär | 11,8 | 3,0 |
| Banan | 23,5 | 1,7 |
| Citron | 9,5 | 2,0 |
| Grapefrukt | 9,8 | 1,9 |
| Päron | 14,4 | 2,1 |
| Äpple | 12,1 | 2,0 |
| Hallon | 12,0 | 6,7 |
| Apelsiner | 11,3 | 1,9 |
| röda vinbär | 13,8 | 7,7 |
| Russin | 71,2 | 6,5 |
| Jordgubbar | 7,2 | 1,8 |
| Plommon | 11,7 | 1,6 |
| Katrinplommon | 68,9 | 9,4 |
| Druvor | 17,6 | 1,5 |
Rekommenderad artikel:
Enkla och komplexa kolhydrater i kosten: källor, efterfrågan Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En balanserad kost är nyckeln till hälsa och bättre välbefinnande. Använd JeszCoLubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide. Välj bland tusentals recept på hälsosamma och välsmakande rätter med naturens fördelar. Njut av en individuellt utvald meny, ständig kontakt med en dietist och många andra funktioner idag!
Få reda på mer| Grönsaker | Totalt kolhydrater i 100 g av produkten | Fiber |
| Rödbeta | 9,5 | 2,2 |
| Lök | 6,9 | 1,7 |
| Pumpa | 7,7 | 2,8 |
| Blomkål | 5,0 | 2,4 |
| Kålrabbi | 6,5 | 2,2 |
| vitkål | 7,4 | 2,5 |
| Morot | 8,7 | 3,6 |
| Gurka | 2,9 | 0,5 |
| röd paprika | 6,6 | 2,0 |
| Persilja (rot) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Jfr. | 5,7 | 2,7 |
| Sallad | 2,9 | 1,4 |
| Potatisar | 18,3 | 1,5 |
Rekommenderad artikel:
Vete: sorter och näringsvärde
| Baljväxter | Totalt kolhydrater i 100 g av produkten | Fiber |
| Bred böna | 14 | 5,8 |
| Gröna bönor | 7,6 | 3,9 |
| Torra vita bönor | 61,6 | 15,7 |
| Torra ärtor | 60,2 | 15,0 |
| Gröna ärtor | 17,0 | 6,0 |
| Torra sojabönor | 32,7 | 15,7 |
| Torra gröna linser | 60,8 | 8,9 |
| Torra kikärter | 60,6 | 15,0 |
Rekommenderad artikel:
Hur många grönsaker och frukter kan du äta på en dag?
