Problem med att gå upp i vikt

God dag. Jag har problem med att gå upp i vikt. För fem månader sedan fick jag mitt tredje barn och jag har redan återvunnit min vikt före graviditeten och jag skulle gärna vilja gå upp i vikt, men jag kan inte. Jag är en kort person (1,55 cm) och väger 42 kg. Vad ska jag göra, ge mig lite råd. Hälsa och vänta på svar.

Hej fru Magda! Du har inte skrivit helt hur du äter, så jag kan inte relatera till dina vanor. Bantning liknar att gå upp i vikt, dvs. du måste göra det långsamt. Först och främst bör du äta måltider 5-6 gånger om dagen, och det senare innan du går och lägger dig. Kostens kaloriinnehåll kan ökas genom att öka pasta, ris, gryn, müsliflingor eller bröd. Jag avråder från att öka mängden smör, fläsk, stekt mat och snabbmat eftersom de innehåller för mycket dåligt fett, vilket främjar cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Ät mejeriprodukter med en ökad mängd fett - 2%. Mellan måltiderna föreslår jag att du äter små snacks i form av nötter och torkad frukt. Förutom vatten föreslår han att man dricker fruktjuicer. Om din vikt inte ökar med ens 0,5 kg efter tre veckors regelbundna iakttagande, skriv till mig igen.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl