De många fördelarna med förkylning för fysisk och mental hälsa gör vintern till den bästa tiden att utöva en sport.
- Träning i kalla förhållanden stärker immunförsvaret, förbättrar fysisk prestanda, hjälper dig att gå ner i vikt lätt, främjar kroppsfuktighet och bekämpar säsongsbunden depression.
Först förbränner de mer kalorier. På grund av den minskade kroppstemperaturen som orsakas av kylan måste kroppen öka sin metaboliska aktivitet för att producera värme, så den måste konsumera mer kalorier, förklarar Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog i det första teamet i Real Madrid, enligt El País .
För det andra, när en sport utövas i förkylningen, ökar leukocyter och granulocyter två celler som utför defensiva funktioner närvaron i kroppen . Som ett resultat blir immunsystemet starkare, enligt en studie som publicerades i Journal of Applied Physiology 1999. Men specialister kräver försiktighet eftersom träning under lång tid i extremt kallt kan försvaga försvar.
Kylan förbättrar också fysisk prestanda . För att anpassa sig till kylan ökar kroppen faktiskt hjärtaktiviteten, den totala mängden blod och de liter luft som vi kan andas under en minut och gynnar tillväxten av muskelceller.
Förutom att säkerställa balans och känslomässigt välbefinnande förbättrar vintersport kroppens hydrering . Det har vetenskapligt bevisats att fysisk träning frigör kemikalier från hjärnan som hjälper till att återfå välbefinnandet. När du spelar sport producerar kroppen mer plasma, som är den flytande delen av blodet, vilket gynnar hydrering.
Pixabay.
Taggar:
Hälsa Familj Mediciner
- Träning i kalla förhållanden stärker immunförsvaret, förbättrar fysisk prestanda, hjälper dig att gå ner i vikt lätt, främjar kroppsfuktighet och bekämpar säsongsbunden depression.
Först förbränner de mer kalorier. På grund av den minskade kroppstemperaturen som orsakas av kylan måste kroppen öka sin metaboliska aktivitet för att producera värme, så den måste konsumera mer kalorier, förklarar Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog i det första teamet i Real Madrid, enligt El País .
För det andra, när en sport utövas i förkylningen, ökar leukocyter och granulocyter två celler som utför defensiva funktioner närvaron i kroppen . Som ett resultat blir immunsystemet starkare, enligt en studie som publicerades i Journal of Applied Physiology 1999. Men specialister kräver försiktighet eftersom träning under lång tid i extremt kallt kan försvaga försvar.
Kylan förbättrar också fysisk prestanda . För att anpassa sig till kylan ökar kroppen faktiskt hjärtaktiviteten, den totala mängden blod och de liter luft som vi kan andas under en minut och gynnar tillväxten av muskelceller.
Förutom att säkerställa balans och känslomässigt välbefinnande förbättrar vintersport kroppens hydrering . Det har vetenskapligt bevisats att fysisk träning frigör kemikalier från hjärnan som hjälper till att återfå välbefinnandet. När du spelar sport producerar kroppen mer plasma, som är den flytande delen av blodet, vilket gynnar hydrering.
Pixabay.
