Fotvård är något som ofta glöms bort - ansikte, buk, lår, skinkor - det är de delar av kroppen som vi ägnar mer uppmärksamhet åt. Denna försummelse kan ses senare, särskilt på sommaren. Ta hand om dina fötter så blir de välskötta och friska. Lär dig de viktigaste reglerna för fotvård.
Fotvård är en särskilt svår fråga. Varför? Det finns inga talgkörtlar på fötterna, så huden är lätt torr. Samtidigt finns det många svettkörtlar på fotsulorna, och deras arbete förbättras kraftigt av varma skor och syntetiska strumpbyxor eller strumpor.
Effekt? Torr epidermis tjocknar snabbt och keratiniseras, liktornar uppträder, huden tenderar att spricka (särskilt på hälarna).
På våta fötter kan fotsvamp utvecklas (särskilt mellan tårna). Dessa problem är lätta att åtgärda. Här är ett program som hjälper dina fötter att snabbt återfå sin form och skönhet.
Hör om fotvård. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Innehållsförteckning:
- Fotvård: saltbad
- Fotvård: ta bort hårdknöl
- Fotvård: massera in grädden
- Fotvård: ta hand om dina naglar
- Fotvård: ta hand om friskhet
Kontrollera vad dina fötter är
Fotvård: bad
Fotbad ger lättnad, särskilt efter en lång dag av arbete eller promenader, på varma dagar eller när vi känner oss trötta. Vissa har också helande egenskaper eller förhindrar olika typer av sjukdomar. Allt du behöver är varmt eller kallt vatten (beroende på dina behov, men helst bör det vara runt 30-40 grader C), en hemgjord badkosmetik och 15-20 minuters ledig tid för att behandla dina fötter för avkoppling eller terapi.
Ett bad som mjukar hård hud på hälarna och tårna
Tillsätt bordssalt eller bakpulver i en skål med vatten (5 teskedar per skål, dvs. för ca 8 liter vatten), eventuellt med tillsats av tvålflingor. Det är också bra att suga fötterna i olivoljevatten.
Bad mot överdriven svettning
Lägg örterna i en skål med varmt vatten. Ett bad i timjan, rosmarin eller lavendel hjälper dina fötter att svettas mindre. Om du också lägger lite bakpulver till vattnet ökar du den terapeutiska effekten av badet. Du kan också suga fötterna i vinäger (1/3 kopp per liter vatten).
Läs också: Antiperspirant fotkosmetika
Badkar för skavade fötter
Tillsätt en kyld infusion (ca 1 kopp) mynta, salvia, ekbark eller hästsvans i vattnet (du behöver några matskedar ekbark eller en handfull örter för detta). Att bada i vatten med svart te har också en antiseptisk effekt på nötning. För att få en sådan vätska, brygg 3 påsar i en liter vatten. Och när infusionen har svalnat, lägg till den i vattnet i skålen och blötlägg dina fötter.
Bad för trötta ben
Vatten med kamomillinfusion är perfekt för trötta fötter (häll 2 kamomillpåsar med en liter kokande vatten). Om du också vill fräscha upp dem efter en hård dag, istället för kamomill, lägg till saften av 1 citron, 2 msk olivolja och 2 msk mjölk i badet.
Läs också:
Är det bra att gå i flip-flops?
En avkopplande fotmassage steg för steg
Hur tar man hand om tånaglarna?
Bad för svullna fötter
Tillsätt 1/4 kopp havssalt och några droppar lavendelolja eller färsk lavendel i kokande vatten. När vattnet har svalnat, blötlägg fötterna i det. Att bada i en kyld infusion av salvia, lavendel, citronbalsam och kamomill hjälper också mot svullnader.
Vatten med några skedar honung, en sked salt och några droppar eukalyptus och kamferolja är också effektivt.
Närande och regenererande hudbad
Gör en blandning av en tesked honung, 3 koppar varm mjölk och några droppar mandelolja. En bra idé är att bada i vatten med några droppar olivolja och havreflingor (en sked per skål) som perfekt återfuktar, regenererar och ger näring.
Bad för torra fötter
Häll 1/4 kopp citronsaft, samma mängd mjölk, två teskedar olivolja och mandelolja eller kanel (en nypa) i en skål, vilket är perfekt för fuktighet. Häll blandningen i skålen med vatten. Du kan också använda ananasjuice (från 2 burkar) och tillsätt en halv kopp kokosmjölk till den, eller blötlägg fötterna i vatten med kokt och kylt linfrö, mynta och bockhornsklöver (4 matskedar örter per 2 liter vatten).
En annan version av det fuktgivande badet är att tillsätta några matskedar honung, en citron och några droppar äppelcidervinäger (som också är antibakteriell) i vattnet.
Läs också: Fottillbehör - en översikt över de viktigaste
Gör det nödvändigtvisBli av med utskrifterna
Dessa är inte vanlig epidermal förtjockning. Ett avtryck, även känt som en blåklint, har en kärna som växer djupt in i huden. Detta beror på högt tryck, vanligtvis orsakat av snäva skor. För att bli av med majsen måste den tas bort tillsammans med kärnan. Först måste du dock mjuka upp det, t.ex. i några dagar genom att sprida det med salicylsyra, salva, lotion eller klistra fläckar på liktornar. Platsen efter kallus täcks bäst med en mjuk gelkudde som skyddar huden mot tryck.
Fotvård: ta bort hårdknöl
Om skiktet av förtjockad epidermis är betydande, torka först av det med ett speciellt pedikyrrivjärn - men inte för hårt, eftersom du tar bort det skyddande skiktet på fötterna och de kommer att vara mer benägna att skada. Släta sedan ut huden med en skalning. När lagret av keratiniserad epidermis inte är tjockt kan du bara ta bort det med en skrubba, t.ex. innehålla krossad pimpsten. För mycket känslig hud är det bättre att använda till exempel en sockerskrubba eller en exfolierande fotkräm.
Ta hand om dina klackar. Om du lämnar för tjockt lager av torr hud på dem kommer de att börja spricka. Massera dina fötter med en skrubba en gång i veckan - du kommer att förhindra ansamling av döda celler, huden andas bättre och absorberar de kosmetika som appliceras efteråt.
Fotvård: massera in grädden
För dagligt bruk bör det inte vara för fet, eftersom det kommer att skapa ett lager på huden, under vilket svettkörtlarna kommer att arbeta mer intensivt. De bästa krämerna speciellt för fötterna, särskilt de för calluses. De innehåller karbamid, som löser upp döda celler och släpper ut huden.
Om du gör behandlingen på kvällen, lägg en närande mask på fötterna (lägg till några droppar vitamin A + E till din fotkräm), linda dem i folie och sätt på bomullsstrumpor. Ta bort överflödigt kosmetikmedel med en pappershandduk efter 20 minuter.
Läs också: Hemvårdsprodukter - gör det själv
Fotvård: ta hand om dina naglar
Förkorta dem och rikta in dem med en fil (kartong eller glas, eftersom metallen riva plattan). Ge naglarna en naturlig form, kompatibel med fingertoppen. Såg dem inte för djupt på sidorna, annars kommer de att växa in. Flytta bort skinnen med en manikyrpinne i trä eller kanten på en handduk. Applicera ett lager balsam på naglarna och täck eventuellt med två lager nagellack.
Fotvård: ta hand om friskhet
Om dina fötter svettas lätt, gnugga in dem mot svettande gel eller talkpulver. Du kan också använda en fotdeodorant. I sådana beredningar finns det vanligtvis fungicida och bakteriedödande ämnen. Känslan av friskhet kommer också från mentolsprayen, som svalnar huden - det är värt att ha den till hands och använda under dagen.
Rekommenderad artikel:
Hur du tar hand om dina fötter - en praktisk guide för fotvårdmånadsvis "Zdrowie"
