Bantning av en pojke vid 17 år

Jag väger 85 kg på 182 cm höjd. Jag skulle vilja gå ner några kilo eftersom jag inte känner mig bekväm. Jag försökte gå ner i vikt några gånger, men vikten rörde sig inte ens lite. Kan jag ha några viktminskningstips tack?

Hej Kamil! Det finns en mani på marknaden när det gäller dieter och viktminskningsmetoder att det är svårt att välja något själv. Men tanken bakom alla dieter är likartad. Mindre mat och mer motion. Ju fler råd och tips jag ger dig, desto mer blir din bantning (på lång sikt) ineffektiv. Kostrekommendationer varierar för olika människor. De med mindre immunitet ökar produkter som är rika på vitaminer och probiotiska bakterier, andra rekommenderas mer protein om de tränar mycket och vill minska. Jag skulle vilja att du bekanta dig med Medelhavsdieten. Det är den hälsosammaste kosten och är idealisk för personer i din ålder som vill minska fett.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på