Fredag 1 augusti 2014.- De flesta kvinnor lägger många timmar på att bära vikt; Överbelastade väskor och väskor, vare sig det är av familje-, personliga eller arbetsskäl. En vikt som ibland kan uppgå till 10 kg, vilket påverkar ryggen och gynnar uppkomsten av obehag och smärta som till och med kan påverka benstrukturen.
Slutligen pratar experten om babyvikten. Undvik barnbärare tillverkade av syntetfibrer eftersom deras kontakt med huden kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet. Med dem ska du inte gå mer än femton minuter utan att sluta vila.
För allt detta har De Lucas insisterat på vikten av att kvinnor väljer att bära små påsar, förhindra vikten att överstiga ett kilogram och i fall där det är nödvändigt att bära en hög belastning, använda centrerade och anslutna ryggsäckar på baksidan
Specialisten föreslår som en allmän regel att upprätthålla en korrekt justering av ryggen om vi vill ha god hälsa. På det sättet finns det några enkla nack- och axelövningar för att lindra spänningen: stå upp med dina armar utsträckta och skjut dem tillbaka som om du paddlade försiktigt. Du måste utföra dessa övningar tio gånger på varje arm och lyfta axlarna.
Det finns olika typer av väskor som, som förklarats av Lucas, måste användas på olika sätt. Specifikt bör de stora väskorna, den så kallade toten, bäras på en axel åt gången, de ska inte överbelastas och övningar måste utföras för att mobilisera axeln eller armbågen på ett "mjukt" sätt. Plånbokspåsarna, det vill säga de som kallas satchel, får vikten att falla på axeln och följaktligen är handen överbelastad.
Därför har experten rekommenderat att i fallet där underarmen bärs, ska man särskilt försiktigt med armbågen eftersom överbelastningen, som nämnts, kan orsaka ett avsnitt av "epikondylit." I det här fallet är det tillrådligt att bära dem med mycket liten vikt och byta arm varje gång. En annan typ av handväskor är axel-stil, som borde ha ett brett, vadderat handtag och fästas på kroppen utan att gunga, enligt De Lucas.
"Det är den bästa väskan att undvika ryggsmärta, så länge den inte väger mycket", säger han. På de som är små, den så kallade kopplingen, och även om de knappast väger, är det nödvändigt att byta ut händerna var tionde eller 15 minut för att inte "tvinga" lederna för mycket. Hals- och axelövningar
Detta sägs av läkaren vid Ramón y Cajal specialcenter i Madrid och en specialist på Quirón San Camilo sjukhus, Pablo de Lucas. Storleken, materialet, typ av remsor, påsens form och vikt är de faktorer som påverkar ryggsmärtan mest. Dessutom kan dess fortsatta användning också påverka andra delar av kroppen, såsom axlar, armar och händer.
Källa:
Taggar:
Wellness Nyheter Näring
Slutligen pratar experten om babyvikten. Undvik barnbärare tillverkade av syntetfibrer eftersom deras kontakt med huden kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet. Med dem ska du inte gå mer än femton minuter utan att sluta vila.
För allt detta har De Lucas insisterat på vikten av att kvinnor väljer att bära små påsar, förhindra vikten att överstiga ett kilogram och i fall där det är nödvändigt att bära en hög belastning, använda centrerade och anslutna ryggsäckar på baksidan
Specialisten föreslår som en allmän regel att upprätthålla en korrekt justering av ryggen om vi vill ha god hälsa. På det sättet finns det några enkla nack- och axelövningar för att lindra spänningen: stå upp med dina armar utsträckta och skjut dem tillbaka som om du paddlade försiktigt. Du måste utföra dessa övningar tio gånger på varje arm och lyfta axlarna.
Det finns olika typer av väskor som, som förklarats av Lucas, måste användas på olika sätt. Specifikt bör de stora väskorna, den så kallade toten, bäras på en axel åt gången, de ska inte överbelastas och övningar måste utföras för att mobilisera axeln eller armbågen på ett "mjukt" sätt. Plånbokspåsarna, det vill säga de som kallas satchel, får vikten att falla på axeln och följaktligen är handen överbelastad.
Därför har experten rekommenderat att i fallet där underarmen bärs, ska man särskilt försiktigt med armbågen eftersom överbelastningen, som nämnts, kan orsaka ett avsnitt av "epikondylit." I det här fallet är det tillrådligt att bära dem med mycket liten vikt och byta arm varje gång. En annan typ av handväskor är axel-stil, som borde ha ett brett, vadderat handtag och fästas på kroppen utan att gunga, enligt De Lucas.
"Det är den bästa väskan att undvika ryggsmärta, så länge den inte väger mycket", säger han. På de som är små, den så kallade kopplingen, och även om de knappast väger, är det nödvändigt att byta ut händerna var tionde eller 15 minut för att inte "tvinga" lederna för mycket. Hals- och axelövningar
Detta sägs av läkaren vid Ramón y Cajal specialcenter i Madrid och en specialist på Quirón San Camilo sjukhus, Pablo de Lucas. Storleken, materialet, typ av remsor, påsens form och vikt är de faktorer som påverkar ryggsmärtan mest. Dessutom kan dess fortsatta användning också påverka andra delar av kroppen, såsom axlar, armar och händer.
Källa:
