Måndag 4 november 2013.- Utövandet av DIY eller trädgårdsskötsel kan minska risken för hjärtattack eller stroke och förlänga livet med upp till 30 procent i åldersgruppen över 60 år, enligt publicerad forskning i den digitala utgåvan av 'British Journal of Sports Medicine'. Enligt författarna är dessa rutinmässiga aktiviteter lika bra som träning.
Dessa forskare baserar sina resultat på analysen av nästan 4 000 60-åriga individer i Stockholm, vars kardiovaskulära hälsa följdes i cirka 12, 5 år. I början av studien genomfördes en medicinsk kontroll av deltagarna med information om livsstil, kost, rökning, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och hur de var.
Deltagarna frågades hur ofta de utförde en rad aktiviteter i det dagliga livet, som trädgårdsskötsel, DIY, bilunderhåll och plocka björnbär under de senaste tolv månaderna, liksom om de hade övat någon övning. formell. Din kardiovaskulära hälsa övervakades med laboratorietester och fysiska tester för att se fett och blodsocker och blodkoagulationsfaktor, vars höga nivåer är kopplade till en förhöjd risk för hjärtattack och stroke.
I början av forskningen hade de som hade ett aktivt dagligt liv i allmänhet en mycket lägre riskprofil för hjärt- och kärlproblem, oavsett mängden regelbunden träning de övade än de med låga nivåer av daglig aktivitet. Denna profil inkluderar mindre midjelinjer, lägre nivåer av potentiellt skadliga blodfetter och lägre glukos och nivåer av koagulationsfaktorer hos män.
Detsamma kan sägas om dem som utförde formell träning i stora mängder, men som inte hade rutinmässig fysisk aktivitet mycket ofta. Å andra sidan registrerade de som tränade regelbundet och ofta var fysiskt aktiva den lägsta riskprofilen av alla. Under den 12, 5-åriga uppföljningsperioden fick 476 av deltagarna sin första hjärtattack och 383 dog av olika orsaker.
Den högsta nivån av daglig fysisk aktivitet var förknippad med en 27 procent lägre risk att drabbas av hjärtattack eller stroke och en 30 procent riskreducering av döden av alla orsaker, jämfört med den lägsta nivån, oavsett mängden regelbunden och formell träning som också kommer att utföras.
"Våra resultat är särskilt viktiga för äldre vuxna, eftersom människor i denna ålder tenderar att jämföra med en längre tid på sin dagliga aktivitet i rutinaktiviteter, jämfört med andra grupper, eftersom de ofta har svårt att uppnå intensiteten rekommenderade träningsnivåer, ”betonar författarna.
Dessa experter föreslår att de biologiska förklaringarna till deras resultat kan komma att vara energiförbrukning: enheterna för att spendera mycket tid på att sätta ned ämnesomsättningen till ett minimum, medan de ökar när den fysiska aktiviteten ökar. Muskelsammandragningar kan också ge några ledtrådar, eftersom sittande inte kräver någon muskelinsats, vilket stör den normala produktionen av skelettmuskelhormoner, med potentiella negativa effekter på andra organ och vävnader i kroppen.
Källa:
Taggar:
Wellness Psykologi Diet-Och Näringslära
Dessa forskare baserar sina resultat på analysen av nästan 4 000 60-åriga individer i Stockholm, vars kardiovaskulära hälsa följdes i cirka 12, 5 år. I början av studien genomfördes en medicinsk kontroll av deltagarna med information om livsstil, kost, rökning, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och hur de var.
Deltagarna frågades hur ofta de utförde en rad aktiviteter i det dagliga livet, som trädgårdsskötsel, DIY, bilunderhåll och plocka björnbär under de senaste tolv månaderna, liksom om de hade övat någon övning. formell. Din kardiovaskulära hälsa övervakades med laboratorietester och fysiska tester för att se fett och blodsocker och blodkoagulationsfaktor, vars höga nivåer är kopplade till en förhöjd risk för hjärtattack och stroke.
I början av forskningen hade de som hade ett aktivt dagligt liv i allmänhet en mycket lägre riskprofil för hjärt- och kärlproblem, oavsett mängden regelbunden träning de övade än de med låga nivåer av daglig aktivitet. Denna profil inkluderar mindre midjelinjer, lägre nivåer av potentiellt skadliga blodfetter och lägre glukos och nivåer av koagulationsfaktorer hos män.
Detsamma kan sägas om dem som utförde formell träning i stora mängder, men som inte hade rutinmässig fysisk aktivitet mycket ofta. Å andra sidan registrerade de som tränade regelbundet och ofta var fysiskt aktiva den lägsta riskprofilen av alla. Under den 12, 5-åriga uppföljningsperioden fick 476 av deltagarna sin första hjärtattack och 383 dog av olika orsaker.
Den högsta nivån av daglig fysisk aktivitet var förknippad med en 27 procent lägre risk att drabbas av hjärtattack eller stroke och en 30 procent riskreducering av döden av alla orsaker, jämfört med den lägsta nivån, oavsett mängden regelbunden och formell träning som också kommer att utföras.
"Våra resultat är särskilt viktiga för äldre vuxna, eftersom människor i denna ålder tenderar att jämföra med en längre tid på sin dagliga aktivitet i rutinaktiviteter, jämfört med andra grupper, eftersom de ofta har svårt att uppnå intensiteten rekommenderade träningsnivåer, ”betonar författarna.
Dessa experter föreslår att de biologiska förklaringarna till deras resultat kan komma att vara energiförbrukning: enheterna för att spendera mycket tid på att sätta ned ämnesomsättningen till ett minimum, medan de ökar när den fysiska aktiviteten ökar. Muskelsammandragningar kan också ge några ledtrådar, eftersom sittande inte kräver någon muskelinsats, vilket stör den normala produktionen av skelettmuskelhormoner, med potentiella negativa effekter på andra organ och vävnader i kroppen.
Källa:
