Att anstränga en muskel är en smärtsam skada. Det uppstår till följd av överdriven överbelastning av muskler som inte har förberetts ordentligt för träning. För att förhindra denna typ av skada räcker det vanligtvis med en kort uppvärmning. Men vad händer om det redan finns en skada? Kontrollera vad som är orsakerna och de karakteristiska symptomen på en muskelspänning och hur är behandlingen av denna typ av skada.
Hör vad symtomen på en muskelbelastning är och hur man behandlar dem. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Att sträcka ut musklerna är en liten mikroskada på muskelfibrerna, den så kallade myofibriller. Fibrerna förskjuts för mycket mot varandra och förblir inte längre sammanhängande. Resultatet är progressiv inflammation. Dessa typer av skador inkluderar ansträngning av musklerna i axeln, ryggen, nacken, låret, samt gluteal- och supraspinatus-musklerna.
Muskelstam - orsaker
Som ett resultat av överdriven överbelastning såväl som plötslig rörelse, när musklerna ännu inte är beredda att bära belastningen, brister en liten mängd muskelfibrer - vanligtvis där musklerna ansluter till bindväven i senorna. En muskel kan också sträckas ut när vi tvingar den att arbeta för hårt efter en lång period av inaktivitet.
Muskelstam är en av de vanligaste skadorna vi kan få under semestern. Det är under semestern som vi ofta börjar röra oss mycket aktivt efter månader av stillhet. Många av oss klättrar, springer, hoppar och lägger maximalt på våra muskler.
Sträcker och ritar en muskel - skillnader
Vi pratar om att sträcka en muskel när kontinuiteten hos ett litet antal muskelfibrer (cirka 5%) bryts. I en sådan situation finns det liten begränsning av rörligheten. Men om det finns mer skada på muskeln (riva mer än 5% av muskelfibrerna), klassificeras skadan som en riva. Då gör skadan det omöjligt att utföra komplexa motoriska aktiviteter. Symtomen på ett brott är desamma som symtomen på en muskelspanning. Men perioden med immobilisering, rehabilitering och full återhämtning är mycket längre än vid sträckning.
Muskelstam - symtom
Som ett resultat av stretching utvecklas inflammation, vars symptom är svullnad och skarp smärta i musklerna. Ett tillhörande symptom kan vara ett blåmärke, dvs blodig hudutslag, orsakad av extravasation av blod i den subkutana vävnaden.
En översträckt muskel är känslig för beröring, och varje försök att röra sig ökar smärtan ännu mer.
Denna smärta är taggig, punktlik och tenderar att öka som ett resultat av tryck. Ett tillhörande symptom kan också vara frekvent muskelsammandragning.
Muskelstam - behandling
En kall kompress bör appliceras på det ömma området så snart som möjligt, vilket kommer att begränsa de utvidgade blodkärlen och minska svullnaden. Vanligtvis försvinner symtomen långsamt inom 24 timmar. Då kan du använda en varm kompress. Det är också värt att nå receptfria smärtstillande medel.
Du kan också använda preparat som har en antiinflammatorisk och smärtstillande effekt, t.ex. arnica gel. Dessutom kommer arnica att påskynda upptagningen av blåmärken, eftersom ämnena i extraktet av arnica-blommor har en skyddande effekt på blodkärlen, minskar kapillärväggarnas permeabilitet och har antisvällningsegenskaper.
Det är värt att veta att arnica är ett universalmedel för alla typer av mekaniska skador på kroppen - från mindre blåmärken till allvarligare sår, hematom, skador och kontusioner. Av denna anledning används arnica inom ortopedi och idrottsmedicin.
Användning av beredningar som innehåller arnica (t.ex. geler) tillräckligt tidigt kan förhindra eller avsevärt minska symtomen, påskynda absorptionen av petechiae, vävnadsskador och blåmärken.
Ytterligare behandling kräver framför allt vila och begränsning av fysisk aktivitet. Efter att skadan har läkt bör träningen klassificeras. Annars kommer skadan att återhämta sig lätt.
Om smärtan förvärras är det dock nödvändigt att besöka läkaren. En ortoped kommer att undersöka skadeplatsen och beställa en röntgen för att utesluta eventuella frakturer eller andra allvarliga skador. Din läkare kan också beställa ett Doppler-ultraljud (avbildning av blodflödet i blodkärlen) för att upptäcka hälsorelaterade avvikelser i venerna som kan ha orsakats av en skada.
Muskelstam - förebyggande
Svaga och osträckta muskler är mest känsliga för skador, så du bör värma upp i minst 15 minuter innan du tränar. Du kan skydda dig från att sträcka dina muskler genom att träna regelbundet för att sträcka och stärka dina muskler.
Läs också: Fogar förstuvning och förskjutningar ACHILLES SENA skador - orsaker och behandling Tendrivning: orsaker och symtom. Hur är behandlingen av sönderrivna ben ... Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
